ޑީޕް ސެޓް ލޮލަށް މޭކަޕް ކުރުމުގެ އުސޫލުތަކާއި މިސާލުތައް

ޑީޕް ސެޓް ލޯ ފަދަ ގުދުރަތީ ސިފައަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ފަރިތަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ބޮޑަށް ކަންބޮޑުވަނީ އަންހެން ކުދިންނެވެ. އެމީހުންނަށް ހީވަނީ ހުވަފެނުގައިވެސް ފެނިގެންދާނީ އެކްސްޕްރެސިވް އަދި އޯޕަން ލޫކެއްހެންނެވެ. އެކަމަކު ބިއުޓީ އިންޑަސްޓްރީގައި ނުފުރިހަމަކަންތައްތައް ފޮރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް އުކުޅުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެއް ކަމަކީ މޭކަޕް ކަމަށާއި، މިއީ ގަވާއިދުތަކާއި ވަކިވަކި ޑޭޓާތަކަށް ރިއާޔަތްކޮށް ކުރާ ކަމެއް ކަމަށެވެ.

ޑީޕް ސެޓް އައިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޑީޕް ސެޓް ލޮލަކީ މޫނުގެ ސްޓްރަކްޗާގެ ސިފައެއް ކަމަށާއި، މިއީ ގިނަ އަންހެން ކުދިންނަށް ޚާއްޞަ ކަމެކެވެ. ބޭރުފުށުން ފެންނަނީ އެފަދަ ލޯތައް ފުންކޮށްލާފައި، އެތެރެއަށް ފިއްތާފައި ހުރިހެންނެވެ. އެތަކެތީގެ މައްޗަށް ސުޕަރސިލިއަރީ އާރކްސްތައް ތަޅުވާފައި ހުންނަ ކަހަލަ ގޮތަކަށް، އެތަންތަން ކުދިވެ، ހަރަކާތްތެރިވަމުންދާ ލޮލުގެ ކަޅި ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ފޮރުވާފައި ހުރެއެވެ.

މިއީ ފިޒިއޮލޮޖިކަލް ސިފައެއް ކަމަށާއި ސާޖިކަލް މެތެޑަކުން ވެސް މުޅިން އިސްލާހު ކުރުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ.

މޭކަޕް އުފައްދާއިރު ކުރާ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ލޮލަށް އެކްސެންޓެއް ދިނުމާއި، ކުރިމައްޗަށް ” ގެނައުމާއި” ލޮލަށް ފެނުމުން ބޮޑު ކުރުމެވެ. އެއީ ކޮސްމެޓިކްސް އުނގުޅުމުގެ އަސާސީ އުކުޅަށް އަމަލުކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. އަމިއްލައަށް ކަމެއް ކުރުމަކީ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ޑީޕް ސެޓް ލޮލަށް މޭކަޕް ކުރުމުގެ ފީޗާސް އާއި އުސޫލުތައް

ލޮލުގެ އޮނިގަނޑުގެ ޚާއްޞަކަމުން ސިފަ ގޯސް ނުވާނެ ގޮތަށް، މޭކަޕް ރަނގަޅަށް ހަދަން ދަސްކޮށް، އޭގެ އުފެއްދުމުގެ ތެރޭގައި މަދު އިރުޝާދުތަކަކަށް އަމަލު ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެއީ ތިރީގައި މިވާ ކަންކަމެވެ.

• އައިޝެޑޯ ޕްރައިމަރ ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. ޑީޕް ސެޓް ލޮލުގައި އަބަދުވެސް ލޮލުގެ ކަޅިއެއް އުފުލިފައި ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ފިކްސްޑް ލޮލުގެ ކަޅިއެއްގައި ހިޔަނި، އައިލައިނަރ ނުވަތަ ގަލަން ނުޖަހާނެ ގޮތަށް ޕްރައިމަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެއް އުސޫލަކުން އަނެއް އުސޫލަކުން އަންނަނީ – މަތީ ފެންވަރުގެ އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ޒީނަތްތެރި ކޮސްމެޓިކްސް ގަތުމެވެ.
• ކޮންސިލަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ. މި ހާލަތުގައި ބްރޫސް ވުމަކީ ހަމައެކަނި މައްސަލައެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ހިތާމަވެރި ހާދިސާއެކެވެ. އަނދިރި ވަށައިގަނޑުތަކުގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ފެނުމުން ލޯ އިތުރަށް ފުންކޮށް ސެޓް ކުރެވޭނެ އެވެ.
• ލައިޓް ޝޭޑްސް ހޮވާށެވެ. ލޯ އިތުރަށް ފާހަގަ ކުރުމަށް އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކީ މުޅި ލޮލުގެ މަތީ ފަރާތުގައި އެއް ލުއި ހިޔަނި އުނގުޅުމެވެ. ދެބައިވެސް އަތުލަން ޖެހޭނީ – ހަރަކާތްތެރިވާ އަދި ފިކްސް ކުރެވޭ ގޮތަށް.
• އަނދިރި ޓޯންތަކާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ. ކުލަ އުނގުޅާނީ ހަމައެކަނި ބޭރު ކޮޅުތަކުގައި ކަމަށާއި، ތިރީ ލޮލުގެ ކަޅި ހިފައިގެން ކްރީޒްގައި އަތް ނުލާށެވެ. އުނގުޅާ އުފެއްދުމަށް ރަނގަޅަށް ހިޔަނި އެޅުން މުހިންމެވެ. ރަނގަޅީ އުދުވާނީ ކަޅު ހިޔަނިތަކަށް ދެކޮޅު ހެދުމާއި، ލުއި އުދައެރުމަކަށް އިސްކަން ދިނުމެވެ.
• ލޮލުގެ މޭކަޕް ޕައުޑަރ އިން ސެޓް ކުރާށެވެ. މިފަދަ އަމަލުތަކުގެ ސަބަބުން ޒީނަތްތެރި ކޮސްމެޓިކްސް މޫނުގައި ގިނަ ދުވަހު ދެމިހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. އެއީ ޓްރާންސްލޫސެންޓް ޕައުޑަރެކެވެ.
• ބުރުގާގެ ބައްޓަމަށް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުން. ކަރުވައެއް ހޮވާއިރު މޫނުގެ އޯވަލް އާއި ލޮލުގެ ބައްޓަމަށް ވިސްނާށެވެ. މަތިވެރިވުން ދޫކޮށްލާށެވެ. ބުމަ ވީހާވެސް އެއްވަރަކަށް ހުންނަން ޖެހޭނެ، ލޮކޭޝަން މާ ދަށް ނޫން، ބޯމިން މެދުމިނުގައި ހުންނަން ޖެހޭނެ.
• ތިރިތައް ރަނގަޅަށް ކުރަހާށެވެ. އެމީހުންގެ ފެށުމަކީ ޤަރުނުގެ މެދުތެރެ، އަދި އެތެރޭ ކަނެއް ނޫނެވެ. އެހެން ނޫނީ ލޯ ކުދިކޮށް ފެންނާނެއެވެ. ތިރިތައް ތުނިކޮށް، ލޭޝް ލައިނާ ވީހާވެސް ގާތުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
• ވިދާ ލިޕްސްޓިކް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ލޮލުގެ ސިފަތަކުން އެހެން މީހުންގެ ސަމާލުކަން އެއްކިބާ ކުރުމަށް އެންމެ ފަސޭހަ އަދި އެންމެ އަގުހެޔޮ ގޮތަކީ ނިއުޑް މޭކަޕް ކުރުމާއި، އަދި ތުންފަތަށް ފޯކަސް ކުރުމެވެ.
• މަސްކަރާ ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. އެއީ ކޮންމެ ލޮލުގެ ކަޅިއެއްގެ މައްޗަށް އެތައް ފަށަލައަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކުލަ ޖައްސަން ޖެހެއެވެ. ލޮލުގެ އެތެރޭގެ ކަންތަކަށް ނޫން، ލޮލުގެ ބޭރު ކޮޅުތަކަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ. ތިރީ ކަޅި ޚުދު ދިގު އަދި އެކްސްޕްރެސިވް ނަމަ، ދެން ކުޑަކޮށް ޓިންޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަނެއްބައި ހާލަތްތަކުގައި ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮޑަކްޓް އުނގުޅަނީކީ ނޫނެވެ.

ކުލަ ވައްތަރަށް ބަލާފައި ހިޔަނި ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޮލުގެ މޭކަޕްގައި ކޮންމެ ކުޑަކުޑަ ކަމެއް މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން ރަނގަޅު ތަސްވީރު ބައްޓަންކުރުމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް މައިގަނޑު ދައުރެއް އަދާކުރަނީ ހިޔަނިތަކެވެ. ތިމާގެ ކުލަ ވައްތަރަށް ބަލައި ކޮސްމެޓިކްސްގެ ރަނގަޅު ހިޔަނި ހޮވޭނެ އެވެ.

އައިޝެޑޯ ޕެލެޓް ހޮވުމުގައި އެންމެ މުހިންމު އުސޫލަކީ 3 ލައިޓް ޝޭޑް ބޭނުން ކުރުމެވެ.

ނަގަންވީ ކޮން ޝޭޑްތަކެއްތޯ:

• ކަޅު އިސްތަށިގަނޑަކާއި ފަނޑު ހަންގަނޑެއް ހުންނަ ވިންޓަރެވެ. ނިއުޓްރަލް ކުލަތަކުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާ މޭކަޕަކުން ކުރެވޭނެ އެވެ.
• ލުއި ސްޓްރެންޑްސް އާއި ލޮލާއެކު ހޫނު މޫސުމެވެ. ނިއުޑް ނުވަތަ މަޑު ބްރައުން ޝޭޑްސް ހޮވާށެވެ.
• ސްޕްރިންގ. މިފަދަ އިންސާފުވެރި ޖިންސުގެ މަންދޫބުން ނަގަން ޖެހޭނީ ހެޒެލް، ބްލޫ، ގްރޭ ނުވަތަ ޕީޗްގެ ޝޭޑްތަކެކެވެ. މަދަރ އޮފް ޕަރލް ކޮސްމެޓިކްސް އިން ފެންނަނީ ފައިދާހުރި ގޮތަކަށެވެ. ގުދުރަތީ ކުލައެއްގައި ލިޕް ގްލޮސް ޖަހާފައިވެއެވެ.
• ޚަރީފު މޫސުން. ކެރެމަލް، ފަނޑު ފެހި ނުވަތަ މާޝް ކުލައިން ހޫނު ރޭންޖެއްގެ ހިޔަނިތަކުން ޒީނަތްތެރި ކުރެވޭނެ އެވެ. ތުންފަތަށް އޮރެންޖް، ބްރައުން ނުވަތަ ބީޖް ކުލައިގެ ލިޕްސްޓިކް ބޭނުން ކުރުމަށް ރަނގަޅެވެ.

އޮޓޮމް ގޮތަކަށް ފެންނަ އަންހެން ކުދިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާ މޭކަޕް ދޫކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.

އަސާސީ އުކުޅު

ޑީޕް ސެޓް ލޮލަށް މޭކަޕް ކުރުމުގެ ބައެއް ގޮތްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. އެކަމަކު އެފަދަ ސިފައެއްގެ ސިފަ ހުރި ހުރިހާ އަންހެން ކުދިންނަށް ވެސް ކަމުދާނެ ކްލާސިކް އެއް އެބައޮތެވެ. ބޭސް އިމޭޖެއް އުފެއްދުމަށް ބޭނުންކުރާ އެލްގޮރިޒަމް:

1. ޒީނަތްތެރި ކޮސްމެޓިކްސް ނަގާ، ހަމައެކަނި އަމިއްލަ އިސްތިގުލާލަށް ބިނާކޮށް ނޫން، ގަވާއިދުތަކަށް ވެސް ރިއާޔަތްކޮށް.
2. ހަންގަނޑު ތައްޔާރު ކުރާށެވެ. މޫނު ދޮވެ، މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅާށެވެ. ބޭނުން ނަމަ އެހެން ކޮސްމެޓިކް ތައްޔާރީތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
3. ބުމަގެ ބައްޓަން ރަނގަޅު ކުރާށެވެ.
4. ފައުންޑޭޝަން އުނގުޅާށެވެ.
5. ބުމަ ރޮނގު ހައިލައިޓް ކުރާށެވެ. އިސްތަށިގަނޑަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް އަނދިރި ކުލައެއް ހުންނަ ގަލަން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
6. ލޮލުގެ އެތެރޭގައިވާ ކަންކޮޅުތަކުގައި ފަނޑު ހިޔަނިތަކެއްގެ ހިޔަނިތައް ފަތުރާލާށެވެ.
7. ލޮލުގެ ކަޅިތަކުގެ ކަރުވަތަކުގައި ބިންގަލަށް ވުރެ އަނދިރި ހިޔަނިތައް އަޅާށެވެ.
8. ބޭރު ކޮޅުތަކުގައި އަނދިރި ހިޔަނިތައް ބަހާލާށެވެ. މިފަދަ ޢަމަލުތަކުގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ބައި ލޮލުގެ ފެނުން ފުޅާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
9. ތިރިތައް ކުރަހާށެވެ. ލޭޝްސްގެ އަސްލުގައި ތުނި ރޮނގެއް ކުރަހާށެވެ.
10. ލޮލުގެ ތިރީބައިގައި ކަޅު ހިޔަނިތަކެއް ލުއިކޮށް ކުލަ ޖައްސާށެވެ. އަދި ޕްރޮޑަކްޓް ބަދަލުކޮށް އައިލައިނަރެއް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
11. މަތީ ލޭޝްތައް ރަނގަޅަށް މަސްކަރާ ޖަހައިގެން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
12. ގްލޯސް ނުވަތަ ލިޕްސްޓިކުން ތުންފަތް ނިވާކޮށްލާށެވެ.

މިފަދަ މޭކަޕް ކުރުމުގައި ބޭނުން ނުކުރަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑީޕް ސެޓް ލޮލެއް ހުންނަ އަންހެން ކުދިންނަށް ޒީނަތްތެރި ކޮސްމެޓިކްސް އުނގުޅުމަކީ ނާޒުކު ކަމެކެވެ. ގިނަ އަދަދެއްގެ ހުރަސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• މާ އަނދިރި ނުވަތަ ފުން ނޫކުލައިގެ އުފެއްދުންތައް ބޭނުން ނުކުރުން، މިއީ ހިޔަނި، އައިލައިނަރ އަދި ގަލަމަށް ވެސް އަމަލުކުރާ، ކުލަ މަސްކަރާ ވެސް ހުއްދައެއް ނޫނެވެ.
• ލުއި ޝޭޑްތަކާއެކު ހަރަކާތްތެރިވާ ލޮލުގެ ކަޅި ކްރީޒް ގެންނަވާށެވެ.
• ހުރިހާ ލައިނެއް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބްލެންޑް ކޮށްލުމުން، ތޫނު ޓްރާންސިޝަންތަކެއް ވެގެން ނުވާނެއެވެ.
• ތިރީ ބުޅިތައް އެއްގޮތަކަށްވެސް ބަހައްޓާށެވެ.
• އައިލައިނަރ އިން ހަދާފައިވާ ބޯ ރޮނގަކުން ހާލަތު ގޯސްވާނެ ކަމަށާއި ދުވާލު ގަޑީގައި މޭކަޕް ކުރުމުން ހަމައެކަނި ލޮލުގެ ބޭރު ކޮޅުގައި ކުލަ ޖައްސައިގެން ފުދޭނެ ކަމަށެވެ.
• ބުމަ ކުޑަކޮށް ބުރިކޮށްލާފައި މެދު ފުޅާމިނަށް އެޑްޖަސްޓް ވެއެވެ.
• ކުދިކުދި ލުއި ސްޓްރޯކްތައް ފިޔަވައި ބުމަ ދަށުގައި ހިޔަނި އަޅައިގެން ނުވާނެއެވެ.
• ޕިންކް އަދި ޕާޕަލް ކުލައިގެ ހިޔަނި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ސަމާލުކަންދީގެން އެހެން ނޫންނަމަ ލޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އަސަރު ލިބިދާނެ އެވެ.

ޑީޕް ސެޓް ލޮލަށް މޭކަޕް ކުރުމުގެ މިސާލުތައް

ކްލާސިކް މޭކަޕްގެ އިތުރުން އިތުރު ބައެއް ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ވަކި ކަންތައްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް ގަވާއިދުތައް އޮތީ ހަމަ އެގޮތަށެވެ.

ދުވަސް/ބަރަހަނާ

ލުއި މޭކަޕް ކުރާއިރު ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ މައިގަނޑު ކަމަކީ ޑަލް ކޮމްބިނޭޝަންތަކާއި ކަޅު ސްލޭޓްތަކަށް “ނޫން” އެވެ. އެކްޝަން އެލްގޮރިޒަމް:

1. އާންމުކޮށް ކުރާ ގޮތަށް ހަންގަނޑު ތައްޔާރު ކުރާށެވެ. ޓޯނިކުން މޫނަށް ފަރުވާކޮށް، މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ.
2. ސްޕޮންޖަކުން ފައުންޑޭޝަން ފަތުރާލުމަށްފަހު ޕައުޑަރ އިން ރަނގަޅުކޮށްލާށެވެ.
3. ކިރިޔާ ފެންނަ ތިރިއަކުން ލޮލުގެ މަތީ ކަޅިއަށް ބާރު އަޅާށެވެ. ބްލެންޑް ކޮށްލުމުން، އޭގެ ކޮޅު ފޮރުވާފައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
4. މަތީ ބުޅިއަށް އެތައް ކޯޓެއްގެ މަސްކަރާ އުނގުޅާށެވެ.
5. ނިއުޑް ލިޕްސްޓިކުން ތުންފަތުގައި ކުލަ ޖައްސާށެވެ.

އަބަދުވެސް ބުމަގެ ބައްޓަން އިސްލާހު ކުރަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ބުރުހެއް، ގަލަން ބޭނުންކޮށްގެން ނުވަތަ ކުޑަކޮށް އިތުރު އިސްތަށިގަނޑެއް ނަގައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ހަވީރު

ހަވީރު ލޮލުގެ މޭކަޕް ހެދުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. އެއީ ހިޔަނިތަކުގެ އަނދިރި ހިޔަނިތައް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ކުރާނެ ގޮތް:

1. ހަންގަނޑު ތައްޔާރު ކުރާށެވެ.
2. ހަރަކާތްތެރިވާ ލޮލުގެ ކަޅި ކޮންސިލަރ އިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. އޭގެ ހިޔަނި ހަމުގެ ކުލައަށް ވުރެ ފިޔަވަޅެއް ފަނޑުވެފައި ހުރެއެވެ.
3. މައިގަނޑު ބައިގައި ހިޔަނިތައް ބަހާލައި، ނޭފަތުގެ ބްރިޖުގެ ފަރާތު ކޮޅުތަކާއި ބުމަ ދަށުގައިވާ އެންމެ ފަހު ރޮނގަށް ބާރުއަޅާށެވެ.
4. ދެން ހިޔަނިތަކުގެ އެހީގައި އެކްޓިވް ލޮލުގެ ކަޅި “ފްރޭމްގައި” ނަގައި، އިތުރަށް ހަމަ އެ ޓޫލް އިން އެއަށް ބާރުއަޅައި، ފައްޅިތަކާ ދިމާއަށް ސްޕްރޭ ކޮށްލާށެވެ.
5. ލުއި ހިޔަނިއަކާއެކު ނޭފަތުގެ ބްރިޖާ ކައިރި ތަންތަން ހައިލައިޓް ކުރާށެވެ.
6. އިސްތަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ މައްޗަށް ކަޅު މަސްކަރާގެ އެތައް ފަށަލައެއް ޖަހާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި ހުރިހާ އަނދިރި ޓޯންތަކެއް ލޮލުގެ ބޭރު ކޮޅުތަކާ ކައިރިއަށް ބަހައްޓަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، އެހެން ނޫންނަމަ އެ ޓޯންތައް އިތުރަށް ކުދިކޮށްލެވިދާނެ ކަމަށެވެ.

ޓެކްނޮލޮޖީ “ޝިކާގޯ” އެވެ.

ޑީޕް ފިޓް ހުންނަ ލޮލަށް ކްލާސިކް މޭކަޕް “ޝިކާގޯ” ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަރަށް އަނދިރި ޝޭޑްތައް ބޭނުން ކުރުމެވެ. މި ފީޗާގެ ވެރިންނަށް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރެވޭނެއެވެ.

1. ހަންގަނޑު ތައްޔާރުކޮށް، ފައުންޑޭޝަން، ޕައުޑަރ އުނގުޅާށެވެ.
2. ހަރަކާތްތެރިވާ ލޮލުގެ ކަޅި މަތީގައި ލައިޓް ޕްރައިމަރ ފަތުރާލާށެވެ. އެ ހިޔަނި ހަމުގެ ކުލައަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް ފަނޑުވާން ޖެހެ އެވެ.
3. ހަމަ އެ ލޮލުގެ ކަޅިއަށް ލުއި ހިޔަނި އުނގުޅާށެވެ. ކުލަ ކްރީޒް އަށް ގެންނަވާށެވެ.
4. މީޑިއަމް ޓޯނަކުން ކްރީޒްގެ މަތީގައިވާ ސަރަހައްދު ބޭރު ކަނުން ފެށިގެން އެތެރެއަށް ނިވާކޮށްލާށެވެ. އެހެންކަމުން އެ ލޫކް އިތުރަށް އެކްސްޕްރެސިވް ކޮށްލާނެއެވެ.
5. އެތެރޭ ކަނުގައި ކުޑަކޮށް މެދާ ދިމާއަށް ބްލެންޑް ކޮށްލާށެވެ.
6. ތިރީ ލޮލުގެ ކަޅިއަށް މީޑިއަމް ޝޭޑެއްގެ ހިޔަނިތައް ޖައްސައި، ލުއި ކުޑަ ތިރިއެއް އަޅާށެވެ.
7. ކަޅުކުލައިގެ މަސްކަރާއަކުން ލޭޝްސް ކުލަ ޖައްސާށެވެ.
8. ލޫކް އުޖާލާ ކުރުމަށްޓަކައި ތުންފަތް ނިވާކޮށްލާނީ ވިދާ ލިޕްސްޓިކުންނެވެ.

ކުރިމަތިވެފައިވާ ލޮލުގެ ކަޅިތަކަށްޓަކައެވެ

ޑީޕް ސެޓް ލޮލުގެ މާނައަކީ އަބަދުވެސް ތަޅުވާފައި ހުންނަ ލޮލުގެ ކަޅިއެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ފީޗާ ހުންނަ އަންހެން ކުއްޖެއްގެ އާސަނަލްގައި މި އުކުޅަކީ ލާޒިމު އުކުޅެކެވެ. ކުރާނެ ގޮތް:

1. ހަންގަނޑު ތައްޔާރުކޮށް، މޫނުގައި ޓޯނަލް ފައުންޑޭޝަނެއް އުނގުޅާ، އަދި ހަރަކާތްތެރިވާ ލޮލުގެ ކަޅިގައި ޕްރައިމަރ އެއް އުނގުޅާށެވެ.
2. ބުމަ ދަށުގައި އަދި ލޮލުގެ ކަޅިގެ މަތީގައި އެންމެ ލުއި ހިޔަނިތައް ބަހައްޓާށެވެ.
3. އެކްޓިވް ލޮލުގެ ކަޅިގެ މެދު ބައިން ފެށިގެން އަނދިރި ހިޔަނި ބެހުމަށް ފަށާށެވެ. މިސްރާބު – ބޭރު ކަނުން ފެށިގެން އެތެރެއަށް. މަޑު ބުރުހެއް ބޭނުން ކުރާއިރު، ޓްރާންސިޝަން ފާހަގަ ކުރެވިގެން ނުވާނެއެވެ.
4. އެންމެ އަނދިރި ކުލައަކުން ލޮލުގެ ބޭރު ފަރާތަށް އޮމާންކޮށް ފުޅާކޮށް ބުމަ ސަރަހައްދު ނިވާކޮށްލާށެވެ.
5. އެންމެ ގަދަ ކުލައަކުން ލޮލުގެ ތިރީ ކަޅިއަށް ކުލަ ޖައްސާށެވެ. އެތެރޭ ކަނާ ކައިރިކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ބްލެންޑް ކޮށްލާށެވެ.
6. މޭކަޕްގައި ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ދަމާލާށެވެ. ބޯމިނަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
7. މަތީ ބުޅިއަށް މަސްކަރާ ކޯޓް ކޮށްލާށެވެ.

އައު އަހަރެވެ

އަހަރުގެ މައިގަނޑު ބަންދުގައި ކޮންމެ އަންހެން ކުއްޖަކުވެސް ބޭނުންވަނީ އުޖާލާކަމާއި ވިދާކަން އިތުރުކުރުމަށެވެ. ޑީޕް ސެޓް ލޮލުގެ ވެރިން ވެސް މިކަމުން އިސްތިސްނާއެއް ނުވެއެވެ. ކުރާނެ ގޮތް:

1. މޫނު ދޮވެ، ކްރީމް އުނގުޅާ: މޮއިސްޗަރައިޒިންގ އަދި ޓޯނަލް. އެކްޓިވް ލޮލުގެ ކަޅި ނިވާކޮށްލާށެވެ.
2. ލޮލުގެ ކަޅިގެ މައި ބައިގެ މައްޗަށް ހިޔަނިތައް ބަހާ، ނޭފަތުގެ ބްރިޖާއި ބުމަގެ ދަށުގައިވާ އެންމެ ފަހު ރޮނގަށް އެއިން ބާރު އަޅާށެވެ.
3. އެކްޓިވް ލޮލުގެ ކަޅިގެ ކޮޅުތައް އަނދިރި ހިޔަނިތަކުން މާނަކޮށް، ހިޔަނިތަކުން އިތުރަށް ވަރުގަދަކޮށް، ފައްޅިތަކާ ދިމާއަށް ސްޕްރޭ ކޮށްލާށެވެ.
4. އެތެރޭ ކޮޅުތަކާއި ނޭފަތުގެ ބްރިޖާ ކައިރި ސަރަހައްދުތަކުގައި ގްލިޓަރ އުނގުޅާށެވެ. ރީތި ތިރިއެއް ހަދާލަމާ ހިނގާށެވެ.
5. ކަޅު މަސްކަރާއަކުން އެތައް ފަށަލައަކަށް ލޮލުގެ ކަޅިއަށް ކުލަ ޖައްސަވާށެވެ.
6. ތުންފަތް ނިވާކޮށްލާނީ ގަދަ ރަތްކުލައިގެ ލިޕްސްޓިކެއް ނުވަތަ ގްލޯސްއަކުންނެވެ.

ހަމައެކަނި ނާޒުކު ގްލޯސް ބޭނުން ކުރާށެވެ، އެހެން ނޫންނަމަ އެއީ ލޮލަށް ސަމާލުކަން ދަމައިގަނެ، އެތަކެތީގެ ޚާއްޞަކަމަށް ބާރުއަޅާނެ އެއްޗެކެވެ.

ސްމޯކީ އައިސް އާއި އެކު

ސްމޯކީ އައިސް މޭކަޕް އުފެއްދުމަށްޓަކައި އަންހެން ކުދިން ނަގަން ޖެހެނީ ހުދު ގަލަމެކެވެ. ޒީނަތްތެރި ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ކޮސްމެޓިކްސް އުނގުޅާނެ ގޮތް:

1. ލުއި ގަލަމަކުން ތިރީ ކަޅި ބޮޑުވާ ދިމާލަށް ރޮނގެއް ކުރަހާށެވެ. މި ޓެކްނިކުން ލޫކް އިތުރަށް އެކްސްޕްރެސިވްކޮށް ވޮލިއުމިނަސް ކޮށްދޭނެ އެވެ.
2. ހަރަކާތްތެރިވާ ލޮލުގެ ކަޅިއަށް ލުއި ހިޔަނިތައް އުނގުޅާށެވެ.
3. އަނދިރި ހިޔަނިތަކާއެކު ކްރީޒެއް ކުރަހާށެވެ.
4. ތިރީ ލޮލުގެ ކަޅިއަށް ކުރީގެ ހިޔަނި ކުޑަކޮށް އަޅާފައި ކަޅު ގަލަމަކުން ލޭޝް ލައިނަށް ބާރު އަޅާށެވެ.
5. ހައިލައިޓަރަކުން ލޮލުގެ އެތެރޭ ކޮޅު ހައިލައިޓް ކުރާށެވެ.
6. ކަޅިއަށް ކުލަ ޖައްސާށެވެ.

ދޮގު ކަޅިތަކަކާއެކުގައެވެ

މޭކަޕްގައި ދޮގު ލޮލުގެ ކަޅި ބޭނުންކުރާނަމަ، ދެން އައިލައިނަރ ނެތި ނުކުރެވޭނެ، އެހެން ނޫންނަމަ ގުދުރަތީ ނޫން ބަދަލެއް ފެންނާނެއެވެ. އެކްޝަން އެލްގޮރިޒަމް:

1. މޭކަޕް ކުރުމަށް ހަންގަނޑާއި ލޮލުގެ ކަޅި ތައްޔާރު ކުރާށެވެ.
2. ލޮލުގެ އެތެރޭ ކޮޅުގައި ލުއި ހިޔަނި އަޅައި، ހަރަކާތްތެރިވާ ލޮލުގެ ކަޅިގެ މެދުގައި މެދުމިނުގެ ހިޔަނި އަޅައި، ލޮލުގެ ބޭރު ބައިތަކުގައި އަނދިރި ހިޔަނި އަޅާށެވެ.
3. ލޮލުގެ ކަޅިތަކުގައި ގްލޫ ޖަހާށެވެ. ހިޔަނިތައް އުނގުޅާ ނުލުމަށް ސަމާލުވާށެވެ. މެގްނެޓެއްގައި ލޮލުގެ ކަޅިއަށް އިސްކަން ދެވޭނެ އެވެ.
4. ލޮލުގެ ކަޅިގެ މެދުން ތިރިއެއް ކުރަހަން ފަށާށެވެ. ލައިން ތުނިވެފައި، ލޮކޭޝަން ހުންނަނީ ލޭޝް ލައިނާ ވީހާވެސް ކައިރިކޮށެވެ.

މިފަދަ މޭކަޕް ކުރުމުން އެ އުނިކަން ފޮރުވޭނީ އެންމެ ހާލަތެއްގައި – ބޭނުންކުރާ ކަޅި ދިގުވެފައި ހުރެއެވެ.

ކުދި ޑީޕް ސެޓް ލޮލަކަށްޓަކައެވެ

ކުދި، ފުންކޮށް ޖަހާފައިވާ ލޮލަށް، ތިރިއަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެވެ. ކުދި ލޮލަށް ބާރުއަޅަން ކިހާ ރީތި ކަމެއް:

1. ހުރިހާ އުސޫލުތަކަށް ރިއާޔަތްކޮށް، ދުވަހުން ދުވަހަށް މޭކަޕް ކުރާށެވެ.
2. ތިރިތައް ކުރަހާށެވެ. ލޭޝްސް އަށް ކްލާސިކް ކަޅު އައިލައިނަރެއް ލައިން ކޮށްލާށެވެ. މަތީ ބޯޑަރު ހުންނަންވާނީ ލޮލުގެ ކަޅިގެ ތިރީ ފަރާތުގެ ކޮންޓިނިއުޝަނެއް ފަދައިންނެވެ.
3. ކުރަހާފައިވާ ތިރިއަށް އައިލައިނަރ އިން ވަށާލާށެވެ. ރޮނގު ހުންނަންވާނީ ސީދާ އަދި ތުނިކޮށް ކަމުން ބުރުހުގައި ފިތާ ނުލާށެވެ.
4. ތިރީ ލޮލުގެ ކަޅިއަށް ބައެއް ކަޅު ހިޔަނިތައް އަޅާފައި، ބްލެންޑް ކޮށްލާށެވެ.
5. ހައިލައިޓަރަކުން ލޮލުގެ ބޭރު ކަނާއި އެތެރޭ ކޮޅު ހައިލައިޓް ކުރާށެވެ.
6. ތުންފަތުގައި ކުލަ ޖައްސާނީ ވިދާ ލިޕްސްޓިކުންނެވެ.

އެއް އުސޫލެއް ހަނދާން ކުރާށެވެ – ތިރި ދިގުވިވަރަކަށް ބުމަ ދިގުވާނެއެވެ.

ޕްރޮފެޝަނަލް ލަފާތަކާއި ދިމާވެދާނެ ގޯސްތަކެވެ

ބައެއް ފަހަރު މޭކަޕް ކުރުމާ ބެހޭ ހުރިހާ އުސޫލުތަކަށް ތަބާވެގެން ވެސް ފުން ލޯތަކެއް ހުންނަ އަންހެން ކުދިންގެ ސިފަ ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ސަބަބަކީ މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ތަފްސީލުތަކަށް އެބޭފުޅުން ރިއާޔަތް ނުކުރެއްވުމެވެ. އާންމުކޮށް ދިމާވާ ގޯސްތަކާއި، އަދި ޕްރޮސް އިން ބުނާ އެއްޗެއް:

• ބަލިކަށި ނަޒަރެއް ދޭ ޕިންކް ކުލައިގެ ހިޔަނިތަކެވެ. ޕިންކިޝް ކުލައިގެ ހިޔަނި ނަގާލެވޭނެ ނަމަވެސް އެއީ އެއްވެސް މީހަކަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި ގިނައީ މުށިކުލައިގެ އިސްތަށިގަނޑެއް ހުންނަ ޒުވާން އަންހެން ކުދިން ކަމަށެވެ.
• ލޮލުގައި ތަފާތު ޝޭޑްސް ޖަހާފައި ނުވަތަ މާ އަނދިރިކޮށް ހުރެއެވެ. އެ ދެލޯ އިތުރަށް ފުންވާނެ އެވެ.
• ތިރީ ލޭޝްތަކުގައި މަސްކަރާ ޖަހާފައި ހުރެއެވެ. އެ ބަލާލުމުން ހިތާމަވެރި ކުލަވަރެއް ފެންނާނެއެވެ.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ޓިންޓް ކޮށްފައިވާ ބުމައެވެ. ނަތީޖާއަކަށް ވެގެންދަނީ ކަޅު، ފާޙިޝް ތަސްވީރެކެވެ.
• ބުމަގެ ދަށުގައިވާ ސަރަހައްދުގައި މާ އަނދިރި ހިޔަނިތަކެއް ހުރެއެވެ. އެއީ ބޭރު ފަރާތުގައި ކިރިޔާވެސް ފާހަގަކުރެވޭ ސްޓްރޯކްތައް ޖަހަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• ފިހިގަނޑާއި ހަމުގެ ނުފުރިހަމަކަންތައްތައް ފޮރުވުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މެޓް ޝެޑޯސް އިން ލޮލުން ފެންނަ ގޮތަށް އެ މަގާމު ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ.
• މާ ގިނައިން ކަޅު ގަލަން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޯ އިތުރަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ލައިޓް ހެޒް އަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެވެ.
• ހައިލައިޓަރ ގޯސްކޮށް އުނގުޅުން. އެއީ ހަމައެކަނި ބުމަގެ ދަށުގައިވާ ސަރަހައްދަށް އުނގުޅާ އެއްޗެކެވެ.
• ގޯސްކޮށް ދަމާފައިވާ ތިރިތަކެވެ. އެމީހުންގެ ލޮކޭޝަނަކީ މަތީ ލޮލުގެ ކަޅިއެވެ. މިގޮތަށް ލޮލުގެ ތިރީބައި ކުލަޖައްސައިގެން އެތަކެތި ވިޝުއަލް ރިޑަކްޝަން އެއް ހާސިލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
• އެކަށީގެން ނުވާ ލޮލުގެ ކަޅި ދިގުކުރުން. މި ޕްރޮސީޖަރަކީ ޑީޕް ސެޓް ލޮލުގެ ވެރިންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެއް ނަމަވެސް ވަށައިގެންވާ އަސަރެއް އޮންނަން ޖެހެއެވެ.

މުގުރާނުލެވޭނެ އެއްވެސް އުސޫލެއް ނެތްކަން އަބަދުވެސް ހަނދާންކުރަންވާނެއެވެ. ކޮންމެ އަންހެން ކުއްޖެއްގެ މޫނުމަތީގެ ސިފަތައް ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ބާރުއަޅާފައި ހުރެއެވެ.

ޑީޕް ސެޓް ލޮލަކީ އަންހެން ކުދިންގެ މެދުގައި އާންމު މައްސަލައެކެވެ. މި ފީޗާގެ ވެރިންނަށް އިތުރު ވަގުތު ހޭދަކުރަން ޖެހޭނީ ލޫކް ޝައުގުވެރިކޮށް އެކްސްޕްރެސިވް ވާނެ މޭކަޕް އުފެއްދުމަށެވެ. ގިނަ އަދަދެއްގެ އުސޫލުތަކަށް ތަބާވެގެން ރީތި ބައެއް ތަސްވީރުތައް އުފެއްދިދާނެ އެވެ.