ގިނަ އަންހެން ކުދިންގެ މައިގަނޑު ޕްރޮސީޖަރަކީ މޭކަޕް ކުރުމެވެ. އެކަމަކު ތަފާތު އަންހެން ވައްތަރުތަކަށް މޭކަޕް ކުރުމުގައި ތަފާތު ގޮތެއް ބޭނުންވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ފެނިގެންދާނީ ކަޅު ލޮލާއި ކަޅު އިސްތަށިގަނޑު އެއްކޮށްގެންނެވެ. މިފަދަ އަންހެން ކުދިންގެ ކިބައިގައި ހަރުދަނާ، ހަރުދަނާ އަޚްލާޤެއް ހުންނަ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އަންހެން ކުދިންގެ ސިފައަކީ މިހާރުވެސް އުޖާލާ އަދި ފާހަގަކޮށްލެވޭ ސިފައަކަށް ވާތީ މި ބާވަތަށް މޭކަޕް ހޮވުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ.
އަނދިރި ލޮލަށް މޭކަޕް ކުރާ ފީޗާސްތަކެވެ
ކަޅު ލޮލާއި އިސްތަށިގަނޑު ހުންނަ އަންހެނުންނަށް ޝޭޑް ހޮވުމުގައި ވަކި އުސޫލުތަކަކަށް އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ. މި ސިފައަށް މޭކަޕް ކުރުމުގައި ވަކި ޚާއްޞަ ސިފަތަކެއް ހުރެއެވެ:
- ކުލަ ސްކީމަށް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ. ޕާޕަލް، ބާގަންޑީ، ޑާކް ބްރައުން ޝޭޑްސް ބޭނުން ކުރުމަށް ލަފާދެއެވެ. ގަދަ ފެހި ކުލައިގެ ޓޯންތަކާއި ނޫކުލައިގެ ޓޯންތައް މާ އެއްބައިވަންތަކަމާއެކު އެއްކޮށް ނުހުންނާނެއެވެ.
- ރަނގަޅު ސްކަލްޕްޓަރެއް ހޮވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހޫނު ނުވަތަ ނިއުޓްރަލް ބްރައުން ކުލައަކުން ކުރެވޭނެއެވެ. މާ އަޅިކުލައިގެ ޝޭޑްތަކަށް އިސްކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެ ޝޭޑްތަކުގެ ސަބަބުން ޑަލްނެސް އާއި ޕެލަރގެ އަސަރެއް ކުރާ ކަމަށެވެ.
- ޕީޗް ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ޕިންކް ކުލައިގެ ބްލަޝް އަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނަމަވެސް ބްރައުން ނުވަތަ ބްރައިޓް ޕަރޕްލް ކުލަ ދޫކޮށްލާށެވެ.
- މާ އަނދިރި އަދި ފޫހި ޝޭޑްސް ލޮލުގައި ޖައްސައިގެން ނުވާނެއެވެ. މިފަދަ މޭކަޕް ކުރުމުން “ވަރުބަލިކަމާއި ރުޅިވެރިކަމުގެ އަސަރެއް” އުފެދިގެންދާނެ އެވެ.
- ބްރައިޓް ލިޕްސްޓިކް ރީތިކޮށް ފެންނަނީ އަންހެން ކުއްޖެއްގެ އިސްތަށިގަނޑާއި ލޯ އަނދިރި ވުމުންނެވެ. މަޑު ފިޔާތޮށި ކުލައިގެ ލިޕްސްޓިކް ބޭނުން ކުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
ވިދާ ތުންފަތް ހެދުމާއި އެއްފަހަރާ ލޮލުގައި ވިދާ ހިޔަނި އެޅުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މިފަދަ މޭކަޕުން ފެންނަނީ ވަލްގަރކޮށް ކަމަށާއި ތަސްވީރު ހަލާކުކޮށްލާ ކަމަށެވެ.
ސްކިން ޕްރެޕް އަދި ޓޯން އެޕްލިކޭޝަން
މޭކަޕް ފެށުމުގެ ކުރިން މޫނުގެ ހަންގަނޑު ތައްޔާރު ކުރުން މުހިންމެވެ. ތާޒާކޮށް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި މޭކަޕް ކުރުމުގެ ކުރިން ސްކްރަބް ކުރުމަށް ލަފާދެއެވެ. ސޯޑާ ނުވަތަ ކޮފީ އަކީ ސްކްރަބެއްގެ އަސާސެއްގެ ގޮތުގައި ފުރިހަމަ އެއްޗެކެވެ.
ގުދުރަތީ އުފެއްދުންތަކުން ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ޕާރޓިކަލްތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ނައްތާލަނީ އެއީ އޭބްރޭސިވް ޓެކްސްޗަރ އެއް ހުންނަ އެއްޗަކަށް ވާތީއެވެ.
- ފުރަތަމަ ހޫނު ފެނުން ހަންގަނޑު ހޫނުކޮށްލާށެވެ.
- ސްކްރަބް އުނގުޅުމަށްފަހު ލުއި ހަރަކާތްތަކުން ހަންގަނޑުގައި މަސާޖު ކުރާށެވެ.
- ހޫނު ފެނުން ދޮވެލާށެވެ.
- މޫނުގައި މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާ ނުވަތަ ސާފުނުކުރާ އަނބު ނުވަތަ އެޕްރިކޮޓް ސީޑް އޮއިލް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އޭގެ ފައިދާހުރި ނަތީޖާއެއް ދައްކުވައިދެނީ ކާށިތެލާއި، ފްލެކްސްއާއި، ޖޯޖޯބާ ފަދަ ތަކެތިންނެވެ.
- ޖަހައިގަނެވުނު ފަހުން ޓިޝޫއަކުން މާގިނައިން ނަގާށެވެ.
ހަންގަނޑު ސާފުކޮށް މޮއިސްޗަރައިޒް ކުރުމަށްފަހު ކުރިއަށް ދާނީ ޓޯން އުނގުޅުމަށް:
- އަތުގެ ފަހަތުގައި ކުޑަކޮށް ފައުންޑޭޝަން ފިއްތާލުމަށްފަހު ސްޕޮންޖަކުން އެއްވަރަކަށް ނިތްކުރިން ބުރަކަށްޓަށް ދަތުރުކޮށް އުނގުޅާށެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ލޮލުގެ ދަށުގައި ފިހިގަނޑު ނުވަތަ ކަޅު ވަށައިގަނޑެއް ހުރިނަމަ ކޮންސިލަރ އިން މާސްކް ކުރާށެވެ. އޭގެ މައްޗަށް ޕައުޑަރުގެ ލުއި ފަށަލައެއް ސްޕްރޭ ކޮށްލާށެވެ.
ކަޅު ލޮލުގެ ކަޅު އިސްތަށިގަނޑެއް ހުންނަ އަންހެން ކުދިންނަށް މޭކަޕް ހެދުން
ކަޅު އިސްތަށިގަނޑާއި ލޮލުގެ ވެރިންނަށް އުފާވެރި މޭކަޕެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ހުރިހާ އިރުޝާދުތަކަށް ފިޔަވަޅުން ފިޔަވަޅަކަށް އަމަލުކުރަން ޖެހެ އެވެ. މި އުސޫލުގެ ސަބަބުން ގޯހެއް ހެދުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
ދުވަހުގެ މޭކަޕް
ޑޭ މޭކަޕް އަކީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވެ އެވެ. އެއީ އެހެން ހުރިހާ އުކުޅުތަކެއް ކުރިއަށް ގެންދިއުމުގެ މައިގަނޑު އަސާސެވެ. ޑޭ މޭކަޕް ކުރުމުގެ ފިޔަވަޅުތައް:
- މޫނު ސާފުކޮށް މޮއިސްޗަރައިޒް ކޮށްލާށެވެ. ހޫނު މޫސުމުގައި އެސްޕީއެފް ފައުންޑޭޝަނަކުން އިރުގެ އަލިން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- ކުދިކުދި އަދި ބޮޑެތި ކުލަތަކުގައި ކަރެކްޓަރ އުނގުޅާށެވެ. ފައުންޑޭޝަން އާއި އެއްގޮތް ޝޭޑެއް ހޮވާށެވެ. އިނގިލިތަކުން ނުވަތަ ކުޑަ ބުރުހަކުން ޕެޓިންގ މޫވްމަންޓްސް އާއި އެކު ކޮންސިލަރ ބްލެންޑް ކޮށްލާށެވެ. ދެން އެއްވަރެއްގެ ހަރަކާތްތަކާއެކު ފައުންޑޭޝަން އުނގުޅާށެވެ. މި ސްޓޭޖުގެ އެންމެ ފަހު ފިޔަވަޅަކީ ފައުންޑޭޝަނަށް ވުރެ ޓޯން އެއް ލުއިކޮށް ކޮންސިލަރ އެއް އުނގުޅުމެވެ. މިއީ ލޮލުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ކަޅު ވަށައިގަނޑުތައް ފޮރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މޫނުގެ ސިފަތައް އިސްލާހު ކުރާށެވެ. ސްކަލްޕްޓަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ. ކޯތާފަތާއި ނޭފަތުގެ ފިޔަތަކާއި ނިތްކުރިމަތީގައި ބާއްވާށެވެ. ދެން ބްލަޝް ނަގައި ކޯތާފަތުގައި ލުއި ހަރަކާތަކުން ބްލެންޑް ކޮށްލާށެވެ. ދެން ކޯތާފަތުގައި، ބުމަ ދަށުގައި، ތުންފަތުގެ މަތީގައި އަދި ނޭފަތުގެ މެދުގައި ހައިލައިޓަރ އުނގުޅާށެވެ.
- މިހާރު މިއޮތީ ބުމައަށް އެނބުރެވެ. މެދުމިނުގެ މަޑު ގަލަމެއް ބޭނުން ކުރުމަށް ލަފާދެއެވެ. އެއީ ގެއްލިފައިވާ އިސްތަށިގަނޑު ކުރަހައި، ބުމަގެ ރަނގަޅު ބައްޓަމެއް އުފެދެއެވެ. ފިކްސިން ޖެލް ބޭނުންކޮށްގެން “ފްލަފީ އައިބްރޯސް” ގެ ފެޝަން އިފެކްޓެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
- ދެން ކުރިއަށް ދާނީ ލޮލަށް. ދުވާލު ވަގުތު މޭކަޕް ކުރުމުގައި މުހިންމު އެއް މާއްދާއަކީ ލޮލުގެ ކަޅިގެ ކްރީޒް އަނދިރި ކުރުމެވެ. މި ސަރަހައްދާއި ތިރީ ލޮލުގެ ކަޅިއަށް ފްލަފީ ބުރުހެއް ބޭނުންކޮށްގެން ސްކަލްޕްޓަރ އުނގުޅާށެވެ. ލޮލުގެ ކަޅިގެ މެދުގައި ސްޕާކްލްސް ޖަހާފައިވާ ރަން ނުވަތަ ރިހި ކުލައިގެ ހިޔަނި ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެންމެ ފަހު ފިޔަވަޅަކީ މަސްކަރާ ޖަހައިގެން ލޭޝް ލައިން ކުރުމެވެ.
- އެންމެ ފަހު މަރުހަލާއަކީ ތުންފަތް ފަރުމާކުރުމެވެ. ކޮންމެ ލިޕްސްޓިކެއް ވެސް އެކަށީގެންވާ – ކްރީމް ނުވަތަ މެޓް، ބޭނުންނަމަ ގްލޮސީ އެވެ. ހޫނު މޫސުމުގައި ވިދާ، ޖޫސީ ޝޭޑްސް އެއްބައިވަންތަކަމާއެކު ފެންނާނެ އެވެ.
ކުޑަ މިންވަރަކަށް އުފެއްދުންތައް ބޭނުން ކުރުމުން ދުވާލު ގަޑީގައި މޭކަޕް ކުރުމަށް އެންމެ ބޮޑު ގުދުރަތީ ކަމެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ.
ވިޔަފާރި މޭކަޕް
ބިޒްނަސް މޭކަޕްގައި ތިމާއަށް ތަބާވާން ޖެހޭނީ އެންމެ ބޮޑަށް ސީރިއަސް ވުމަށެވެ. އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ އެއް އުސޫލެއްގެ މަތިން ކުރާ ކަމެއް ނަމަވެސް، ވަކި ތިން ސިފައެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ.
- ބޮޑެތި ސެކިއުއިންތަކެއް ނެތް ހައިލައިޓަރެއް ހޮވާށެވެ. މައިގަނޑު ކަމަކީ ގުދުރަތީ ވިދުވަރެއް ލިބޭ ކަމެވެ.
- ވިޔަފާރި މޭކަޕް ކުރުމަށް، މައްޗަށް ބަލާލާ ޓިޕް ޖަހާފައި ހުންނަ ސާފު އަދި މުއްސަނދި ތިރިތައް ހާއްސަކޮށް އެކަށީގެންވާނެއެވެ.
- ލިޕްސްޓިކާއި ބެހޭގޮތުން ބުނާނަމަ މިބާވަތުގެ މޭކަޕްގައި ގަލަމަކާއި މެޓް ލިޕްސްޓިކެއް އެއްކޮށްލާށެވެ. ޝައިން ނެތުމުން މޭކަޕް ހަރުކަށި ވެއެވެ.
ރޮމޭންޓިކް މޭކަޕެވެ
މި ބާވަތުގެ މޭކަޕް ބިނާވެފައިވަނީ ރޭޑިއަންސް އާއި ވިދާ ދިނުމަށެވެ. މި އުކުޅުގައި ޑަސްޓީ ޕިންކް ޝޭޑްސް ބޭނުން ކުރުމަށް ލަފާދެއެވެ. ރޮމޭންޓިކް މޭކަޕެއް އުފެއްދުން:
- މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅުމަށްފަހު އޭގެ ފަހުން ރޭޑިއަންޓް ބޭސްއެއް އުނގުޅާށެވެ.
- ކޮންސިލަރ ނުވަތަ ބީބީ ކްރީމް އުނގުޅައިގެން ނުފުރިހަމަކަންތައްތައް ފޮރުވައި، އެންމެ ބޮޑު ގުދުރަތީ ކަމެއް ލިބިގެންދެއެވެ. މިފަދަ ވަސީލަތްތަކުގެ އެހީގައި ފިހިގަނޑު ފޮރުވައި، ލޮލުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ކަޅު ވަށައިގަނޑުތައް ނައްތާލެވޭނެއެވެ.
- އިސްލާހު ކުރުމަށްޓަކައި ކަންފަތަށް ހިޔަނި ފޮޅާފައި ކޯތާފަތުގައި ބްލަޝް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ހައިލައިޓަރ އިން ހަންގަނޑު “ގްލޯވިންގ” ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. ހުރިހާ ސަރަހައްދެއްގައި ވެސް ކުޑަ މިންވަރަކަށް އުނގުޅާ ނަމަވެސް ދުވާލު މޭކަޕް ކުރާ މިންވަރަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ގިނައިން އުނގުޅާށެވެ. މައިގަނޑު ކަމަކީ ގުދުރަތީ ކަމުގެ މަތިން ހަނދާން ނައްތާނުލުމެވެ.
- ލޮލަށް ކުރިއަށް ދާއިރު، ވަކި އުކުޅެއްގައި ހިފަހައްޓާށެވެ. ހަރަކާތްތެރިވާ ލޮލުގެ ކަޅި މަތީގައި ސިލްވަރ އަދި ޕިންކް ކުލައިގެ ގްލިޓަރ އައިޝެޑޯ އުނގުޅާށެވެ. ދެން ބްލަޝް އާއި އެކު ކުޑަ މިންވަރަކަށް ބްރައުން އައިޝެޑޯ އެއްކޮށްލުމަށްފަހު ތިރީ ލޮލުގެ ކަޅިއަށް އަޅާށެވެ. ދެން މަސްކަރާ ޖަހައިގެން ލޮލުގެ ކަޅި ނިވާކޮށް، ވީހާވެސް ދިގުކޮށް ފޮޅިފައި ހުންނަ ގޮތަށް ހަދާށެވެ.
- ތުންފަތުގައި ޓިންޓް ގްލޯސް އެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
ހަވީރު މޭކަޕް ކުރުމެވެ
މިފަދަ މޭކަޕް ހެދުމަކީ އަބަދުވެސް އެންމެ އުނދަގޫ މޭކަޕްގެ ގޮތުގައި ބެލެވިފައިވާ ކަމެކެވެ. ހަވީރު މޭކަޕް ކުރުމަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އުކުޅަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާ ލޮލެވެ. މައިގަނޑު ކަމަކީ ހެޒް ރަނގަޅަށް އެގްޒެކެޓްކޮށް، ރީތިކޮށް ހެދުމެވެ.
- ހަވީރު މޭކަޕް ކުރަން ޖެހެނީ އެންމެ ދިގު މުއްދަތަކަށެވެ. ފުރަތަމަ މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅާފައި، ދެން ހެވީ ބޭސްއެއް އުނގުޅާށެވެ. އެއީ ހަންގަނޑާއި ކޮސްމެޓިކްސް އާއި ދެމެދު ހުރަހެއް އުފައްދައި، ނަރުތައް ފޮރުވައި، ތެޔޮ ޝީން ނައްތާލާ އެއްޗެކެވެ.
- ހަމައެކަނި މިބާވަތުގެ މޭކަޕްގައި، ޓޯން ޖެހުމުގެ ކުރިން އެންމެ ފުރަތަމަ ލޮލުގައި ކުލަ ޖަހަނީއެވެ. މުޅި ލޮލުގެ ކަޅިއަށް ބޭސް އަޅާށެވެ (އެއީ ކުލަ ރަނގަޅުވެ މޭކަޕްގެ “ސޮކްސް” ޖަހާ ވަގުތު ދިގުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ). ބްރައުން، ބާގަންޑީ ނުވަތަ ކަޅު ކުލައިގެ ޝޭޑްސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ހަރަކާތްތެރިވާ މުޅި ލޮލުގެ ކަޅިގައި ގަލަމަކުން ހިޔަނި ކުރަހާށެވެ. ދެން ގަލަމަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ލުއި ހިޔަނި އަޅައިގެން ހިޔަނިތަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. އެމީހުންގެ އެހީތެރިކަމާއެކު ބޯޑަރުތައް ކޮލިޓޭޓިވްކޮށް ހިޔަނި އެޅި ރަނގަޅު އުދައެރުމެއް އުފެއްދުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދެއެވެ. އެ ކުލަ ބުމައަށް ނުގޮސް، އެއީ އުނގުޅަނީ އޮމާންކަމާއެކު ފައްޅިތަކަށް އޮހޮރެމުންނެވެ. ދެން ކަޅު ގަލަމަކުން ތިރީ މޫކޯޒާގެ މައްޗަށް ކުލަ ޖައްސައި، ތިރީ ލޮލުގެ ކަޅިއަށް ހިޔަނި ޖަހައިގެން ހަމަ އެ ހަރަކާތްތައް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. ކަމުދާނަމަ މޭކަޕް މެޓް ކޮށްލާފައި، އިތުރު ވިދާލުމަށް ޕިގްމެންޓް އުނގުޅާށެވެ.
- ދޮގު ކަޅިތައް ޖައްސައި ނުވަތަ މަސްކަރާ އިން އަމިއްލައަށް މޭކަޕްކޮށް، ވީހާވެސް ބޮޑަށް ދިގުކޮށް ފްލަފް ކޮށްލާށެވެ.
- ބްރޭކްއައުޓްތައް ނިވާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޯ ފައުންޑޭޝަނެއް އުނގުޅުމަށް ކުރިއަށް ދާށެވެ. ލޮލުގެ ދަށުގައިވާ ވަށައިގެންވާ ވަށައިގަނޑުތައް ލުއި ކޮންސިލަރ އެއް ބޭނުންކޮށްގެން ފޮރުވާށެވެ. ޕައުޑަރ އިން ނަތީޖާ ސެޓް ކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެންމެ ފަހުން ބްލަޝް، ހައިލައިޓަރ އަދި ސްކަލްޕްޓަރ ލޭޔަރ ކޮށްލާށެވެ.
- ބުމައަށް ބަލާއިރު، ހަވީރު މޭކަޕް ކުރުމުގައި ލިޕްސްޓިކް ބޭނުން ކުރުން ރަނގަޅެވެ. އެއީ ރީތި ބައްޓަމެއް ދިނުމާއި، މުޅި ތަސްވީރު ވީހާވެސް ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ހެދުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. ޖެލް އެއް ބޭނުންކޮށްގެން ފައިނަލް ނަތީޖާ ރަނގަޅު ކުރަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ހަވީރު މޭކަޕް ކުރުމުގެ އެންމެ ފަހު މަރުހަލާއަކީ ލިޕްސްޓިކް އުނގުޅުމެވެ. މި ހާލަތުގައި އެންމެ ރަނގަޅީ ނިއުޑް ކުލަތަކުގައި ނެޗުރަލް ޝޭޑްސް، މެޓް ނުވަތަ ކްރީމް ލިޕްސްޓިކް ބޭނުން ކުރުމެވެ. މަދު ސެކްސީއެއް ނުވާނެ ވިދާ ކުލަތަކުން ފެންނާނެއެވެ.
ޓީން މޭކަޕް
މި ބާވަތުގެ މޭކަޕްގެ ނަން މިހާރުވެސް ވާހަކަ ދައްކައެވެ. ކަޅު އިސްތަށިގަނޑާއި ކަޅު ލޯ އެއްކޮށްގެން އުޅޭ ޒުވާން ރީތި ކުދިންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވެ އެވެ. މި އިޚްތިޔާރަކީ ދުވާލު ގަޑީގެ ކްލާސިކް މޭކަޕް އާއި އެއްގޮތް ގޮތެއް ނަމަވެސް ބައެއް ބަދަލުތައް ހިމެނެއެވެ:
- ލުއި އަދި ބަރުދަން ނެތް ފައުންޑޭޝަން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- އިސްލާހު ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ އެންމެ މަދު މިންވަރަކަށް ބްރޮންޒަރ ބޭނުން ކުރުމެވެ. އިނގިލިން ލުއިކޮށް ބްލެންޑްކޮށް، ރޯގާތަކުގައި ޑޮޓްކޮށް އުނގުޅާށެވެ.
- ބުމައަށް ގަލަމާއި ހިޔަނި ނުވަތަ ލިޕްސްޓިކް ބޭނުން ކުރުމަކީ ހުއްދަ ކަމެކެވެ. އަދި ބުމައަށް ފިކްސިން ޖެލް އެއް ޖަހައިގެން ވެސް ގުދުރަތީ އަދި ފްލަފީ އިފެކްޓެއް ދިނުމަށް ލަފާދެ އެވެ.
- ޓީނޭޖް މޭކަޕްގައި ލޮލުގެ ކަޅިގައި ބްރިލިއަންޓް ޝޭޑްތަކާއި ލޮލުގެ ކަޅިގައި މަސްކަރާ ހެދުމަށް އިމްތިޔާޒު ދޭން ޖެހެ އެވެ.
- އުމުރުން 15-17 އަހަރުގައި ތިރި ކުރެހުމަކީ ބަލައިގަނެވޭނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ކަޅު ނުވަތަ ކުލަކުލައިގެ، ވިދާ އެއްޗެހި ހަދާށެވެ.
- ތުންފަތުގައި ކަޅު، ރަތް، ބާގަންޑީ ޝޭޑްސް އުނގުޅުމަކީ އެދެވޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އިތުރު މަޑުމައިތިރި ލިޕްސްޓިކާއި ގްލޯސް ޖެހުމުން ކުރެވޭނެ އެވެ.
ޓީނޭޖް މޭކަޕްގައި ކްރީމީ ޓެކްސްޗަރސް ބޭނުންކުރުމަކީ އެދެވޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ނަރުތަކުގައި ތަތްވެ، ރޯގާ ޖެހުމާއި ފަތްވުން އިތުރަށް ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ.
އާންމުކޮށް މޭކަޕް ކުރާ ގޯސްތަކެވެ
ކަޅު އިސްތަށިގަނޑެއް ހުންނަ އަންހެނުންނަށް މޭކަޕް ކުރާއިރު ގޯހެއް ހެދުމަކީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. ކުދިކުދި އިންއެކްރަސީތަކާއެކު ވެސް ތަސްވީރު ހަލާކުކޮށްލެވިދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ގޯސްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ވަރަށް ގިނަ ކޮސްމެޓިކްސް. މާގިނައިން ކޮސްމެޓިކް އުނގުޅުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ޕައުޑަރާއި ފައުންޑޭޝަން ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ.
- ފައުންޑޭޝަންގެ ގޯސް ހިޔަނި. ފައުންޑޭޝަންތަކަކީ ހަންގަނޑުގައި އޮކްސިޑައިޒް ވުމުގެ ޤާބިލުކަން ހުންނަ އެއްޗެހި ކަމުން، އެތައް ޝޭޑެއްގެ ސަބަބުން އަނދިރި ވެގެންދެއެވެ. %75 ގައި ގޯސްކޮށް ހޮވާފައިވާ ރާގެއްގެ ސަބަބުން މޭކަޕް ހަލާކުވެދާނެ އެވެ.
- “ޑާޓީ” ޝޭޑިންގ އެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ އަގުހެޔޮ ހިޔަނިތައް އަޅައިގެންނެވެ. ހިޔަނި އަޅާއިރު އެމީހުން އެހެން މީހުންނާ ނުހަނު އެއްވަރަކަށް މިކްސްކޮށް، ވިސްނޭގޮތް ނުވާ ހިޔަނިތަކުގެ ފޮރުވިފައިވާ ތަންތަނަށް ބަދަލުވެގެންދެއެވެ.
- ކަޅު ބުމައެވެ. ކަޅު ބުރުގާ ގަލަން ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. ގުދުރަތުން އެއްވެސް މީހަކަށް ކަޅު ބުމަ ދެއްވާފައި ނުވާތީ ކުރިއަށް ދިއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެގޮތުން ކަޅު ބުމަ ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ނުފެނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޗޮކްލެޓް ނުވަތަ ގްރެފައިޓް ކުލަތަކެވެ.
- ތިރީ ލޮލުގެ ކަޅިއަށް އައިލައިނަރ ޖަހާފައި ހުރެއެވެ. ގިނަ އަންހެނުން ރިސްކް ނަގައިގެން ލޮލުގެ ތިރީ ކަޅިއަށް އައިލައިނަރ އުނގުޅައި، ކަޅު ގަލަން ބޭނުންކުރުން ހުއްދަވަނީ ހަމައެކަނި މީޔުކަސް މެމްބަރޭންގައި އަދި ހަމައެކަނި ވިދާ، ހަވީރު މޭކަޕް ކޮށްގެންކަން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ.
- މާ ފުޅާ ނުވަތަ ތުނި ބުމަ. ގުދުރަތީ އަދި ފުޅާ ބުރުގާ އެޅުމަކީ މައިގަނޑު ޓްރެންޑެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވެ އެވެ. ބުމަގެ ބައްޓަން ހަނިހެން ހީވާނަމަ ގިނަގިނައިން ކޮސްމެޓިކްސް ބޭނުންކޮށްގެން ފުޅާކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ތުނި ބުމަ ހެދުމުގެ ޝައުގުވެރިކަމަށް ބަލާއިރު، ޒަމާނީ މޭކަޕަކުން އެއީ ޒަމާނުއްސުރެ ފެޝަނުން ބޭރުވެ، ތަނުން ބޭރުގައި ފެންނަ އެއްޗެކެވެ.
- އަނދިރި ތުންފަތުގެ ކޮންޓާރެކެވެ. ލިޕްސްޓިކާއި ގުޅޭ ގޮތަށް ނުވަތަ ތުންފަތުގެ ގުދުރަތީ ހިޔަނި ވީހާވެސް ގާތުން ގުޅޭ ގޮތަށް ރަނގަޅު ގަލަން ހޮވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮންޓާރ އަށް ކަޅު ޝޭޑެއް ޖެހުމުން ތުންފަތް ހުތުރުވެ، އެ ތުންފަތުގެ ބައްޓަން ހަލާކުވެގެންދެއެވެ.
ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ޒީނަތްތެރި ކޮސްމެޓިކްސް އަކީ ނުފުރިހަމަ ކަންކަމާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފައިދާހުރި ވަސީލަތެއް ނަމަވެސް އެއީ ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. ކުޑަކުޑަ ގޯހެއް ހެދިޔަސް މުޅި ސޫރަ ހަލާކުވެދާނެއެވެ. ޚާއްސަކޮށް މި ބަޔާނަކީ ކަޅު އިސްތަށިގަނޑާއި ކަޅު ލޯ އެއްކޮށްގެން އުޅޭ އަންހެން ކުދިންނަށް ވެސް ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަޔާނެކެވެ. ފަރުވާކުޑަ މޭކަޕަކުން މިފަދަ ރީތި ސިފައަކަށް އުނިކަންތައްތައް އިތުރުކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ.
