ކެޓް އައި މޭކަޕް ކުރެހުމުގެ ފީޗާސް

އުސްކޮށް ހުންނަ ކޮޅުތަކާއި ފުން ނަޒަރެއް ހުންނަ އަންހެނުންގެ ކަދުރުގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ދެލޯ ގިނަ ފަހަރަށް އަޅާކިޔަނީ ބަނޑޮހެއްގެ ލޮލާއި އެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ މީހަކީވެސް އުފަންވި ދުވަހުން ފެށިގެން ދީފައިވާ މިފަދަ އެއްގޮތްކަމެއް ނެތް މީހެކެވެ. މޭކަޕްގެ އެހީގައި މިފަދަ ވިޝުއަލް އިފެކްޓެއް ހާސިލްކޮށް، އެއަށް ވުރެ ވެސް ފަހަނައަޅައި ދެވޭނެ އެވެ. ޒަމާނީ ކޮސްމެޓިކްސް އާއި ރަނގަޅަށް ވިސްނާފައިވާ މޭކަޕް ޓެކްނިކްސްގެ އެހީގައި ފާހަގަކޮށްލެވޭ ނަތީޖާއެއް ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދެއެވެ.

ކެޓް އައި މޭކަޕް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކެޓް މޭކަޕް ކުރުމުގެ އުކުޅަކީ ބަނޑޮހުގެ ލޮލާ ވައްތަރު ކަމެއް ހޯދުމެވެ. ކޮޅުތައް ކުޑަކޮށް އުފުލާލައި، ލޮލުގެ ބައްޓަން ދިގުކޮށްލަން ހޯދަނީ – އެކި ލޮލުގެ ފެނުމުގެ އުކުޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހަނިކޮށް ދިގުކޮށްލުމަށެވެ.

ކެޓް މޭކަޕް އަކީ ޔުނިވާސަލް އެއްޗެއް – އެއީ އަކުރުން އަކުރަށް ކަމުދާ ހުރިހާ އަންހެނުންނަށް ވެސް ކަމުދާ އެއްޗެކެވެ: ޒުވާނުންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނެވެ. މި މޭކަޕްގެ ސަބަބުން ލޯ އިތުރަށް ސިއްރުވެރިވެ، ޝައުގުވެރި ކުރުވައެވެ. ކުލަ ސްކީމާ ގުޅޭ ގޮތުން ހަރުކަށި އުސޫލެއް ނެތް، ކުލަތައް ހޮވުމުގައި ހެދެނީ ސިފައަށް ރިއާޔަތްކޮށްގެންނެވެ.

އަސާސީ އުސޫލުތަކެވެ

ކެޓް އައި މޭކަޕްގެ އަސަރު ހާސިލް ކުރެވެނީ ހާއްސަ އުކުޅުތަކެއްގެ ތެރެއިން – ތިރި ކުރެހުމާއި ހިޔަނި ހިޔަނި އެޅުމުގެ ތެރެއިންނެވެ. އަދި މޭކަޕްގެ މައިގަނޑު އުސޫލަކީ އަނދިރި ކުލަތަކާއި ޝޭޑްތައް ބޭނުން ކުރުމެވެ.

“ކެޓް” ޓެކްނިކްގެ އަސާސީ އުސޫލުތައް:

• ތިރި ކުރަހާލުމަށް ލިކުއިޑް އައިލައިނަރ، ޚާއްޞަ ކަޅު ގަލަން، ފެލްޓް ޓިޕް ގަލަން ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެއް ނުވަތަ ދެ ލޮލުގެ ކަޅިއަށް ބާރުއަޅަނީ – އެއީ ލޮލުގެ ބައްޓަމަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ.
• މި ހިޔަނިތަކަށް ހިޔަނި ޖަހާފައިވަނީ ސްމޯކީ އައިސް މޭކަޕްގައި ވެސް ހިޔަނި އަޅާފައި ހުންނަ ގޮތަށެވެ. އެކަމަކު މިތަނުގައި ހިޔަނިތަކުގައި ލޫކްގެ އެކްސްޕްރެސިވްކަން އިތުރު ކުރުމަށް ތޫނު އައުޓްލައިނެއް ޖަހާފައިވެ އެވެ.
• ކެޓް މޭކަޕް އުފައްދާއިރު ބޭނުންކުރާ ޑާކް ޓޯންތަކުން ހަމުގެ ހުރިހާ އުނިކަންތަކަށް ބާރުއަޅައެވެ. އެހެންކަމުން ހިޔަނި އާއި ތިރި އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ތައްޔާރު ކުރަން ޖެހޭނެ – ޓޯނަލިޓީ ވޯކް އައުޓް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
  ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ލޮލުގެ ދަށުގައިވާ ސަރަހައްދަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތައްޔާރުވާންޖެހެއެވެ. އެއީ ލިކުއިޑް ކޮންސިލަރ އިން ނިވާކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ވަރުބަލިވުމާއި، ނިދި ދަށްވުމާއި، ސިއްހީ މައްސަލަތަކުގެ އަސަރުތައް ފޮރުވާލާނެ ކަމެކެވެ.

މޭކަޕް ހެދުމަށް ބޭނުންވަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މަތީ ފެންވަރުގެ ކެޓް މޭކަޕް އުފެއްދުމަށްޓަކައި ހާއްސަ ކޮސްމެޓިކްސް ނެތި ނުކުރެވޭނެ އެވެ. މަސައްކަތް ފެށުމުގެ ކުރިން ބޭނުންވާ ހުރިހާ ތަކެތި، ޓޫލްސް، ފިކްސްޗަރސް ތައްޔާރުކުރަން ޖެހެއެވެ.

ބޭނުންވާ ކަންތައްތައް:

• ފެލްޓް-ޓިޕް ޕެން، ލިކުއިޑް އައިލައިނަރ ނުވަތަ ކޮސްމެޓިކް ޕެންސިލް – ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިކުރާ ތިރިން ފެންނަ ގަލަމެކެވެ. ލޮލުގެ ކުލައަށް ބަލާފައި އެމީހުންގެ ރާގު ހޮވާށެވެ. ރާގު ތަފާތުކޮށް އެއްފަހަރާ އެތައް ފަންޑެއް ހުރުމަކީ އެދެވިގެންވާ ކަމެކެވެ. ޑޭ މޭކަޕް ކުރަނީ ލުއި ލައިނަރސް ތަކުން، ހަވީރު މޭކަޕް ބްރައިޓް ކޮށްލައެވެ.
  ތިރި ކުރެހުމުގެ ތަޖުރިބާއެއް ނެތްނަމަ ގަލަން ބޭނުން ކުރާށެވެ. ލިކުއިޑް އައިލައިނަރ އާއި ފެލްޓް ޓިޕް ޕެން އަށް އިތުބާރާއި ހުނަރު ބޭނުންވެއެވެ.
• ހިޔަނި – އެއީ ހިޔަނި އެޅުމަށް ބޭނުންވާ އެއްޗެކެވެ. މެޓް ވަރޝަނެއް ނަގާއިރު ޝިމަރ އެއް ވެސް ނަގާށެވެ.
• މަސްކަރާ – އެއީ ކަޅިއަށް ވޮލިއުމް އާއި މުއްސަނދި ކުލަ ލިބޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

އުފެއްދި މޭކަޕް އާއި މުޅި ތަސްވީރު ފުރިހަމަ ކުރުމަށްޓަކައި ބުރުގާ ކުލަ، ލިޕްސްޓިކް ނުވަތަ ގްލޯސް ބޭނުންވާނެ – ލައިޓް ޝޭޑްސް ހެދުމަށް ލަފާދެ އެވެ.

އަދި ހަންގަނޑު ތައްޔާރު ކުރުމަށް އިތުރު އާލާތްތައް ބޭނުންވާނެ އެވެ. ސްކަލްޕްޓަރެއްގެ އެހީގައި ވެސް، ފައުންޑޭޝަނެއް، ކަރެކްޓަރެއް، ޕައުޑަރެއް، ހައިލައިޓަރެއް، ބްލަޝް އެއްގެ އެހީގައި ވެސް އުނިކަންތައްތައް ފޮރުވައި ޓޯން ހެދިދާނެ އެވެ.

އައިލައިނަރ ހޮވުމާއި ތިރިތަކުގެ ބައްޓަމެވެ

ހުރިހާ މެނިޕިއުލޭޝަންތަކެއް ވެސް ކުރަން ޖެހެނީ ފަރުވާތެރިކަމާއެކުގައެވެ. މީގެ އިތުރުން އެމަސައްކަތް އަލުން ކުރަން ނުޖެހޭ ގޮތަށް ފުރަތަމަ ހޮވަން ޖެހޭނީ ރަނގަޅު އައިލައިނަރަކާއި ތިރިތަކަށް ބޭނުންވާ ބައްޓަމެވެ.

ޒުވާން އަންހެން ކުދިންނަށް ޝޭޑްސް ހެދުމަށް ލަފާދެނީ ލޮލުގެ ކުލައަށް ރިއާޔަތްކޮށްގެންނެވެ. މިއީ ފްލާރޓީ އަދި އެޓްރެކްޓިވް ތަސްވީރުތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އައިލައިނަރ ކުލަ ހޮވުން:

• ކަރިޚް އެވެ. އެއީ ރީނދޫ، ފެހި، މުށި އަދި ރަންކުލައިގެ ޝޭޑްތަކަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ކަޅު ނަމަ އައިލައިނަރ އާއި ކަޅު މަސްކަރާ ނެގުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ބްރައުން ޝޭޑްސް އަކީ ހުދު އިސްތަށިގަނޑަށް މާ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ.

• އަޅި ނުވަތަ ނޫކުލައެވެ. މިފަދަ ލޮލުގެ މޭކަޕް ކުރުމަށް ރަނގަޅީ ނޫ، ޓާކިޝް އަދި ގޯލްޑަން ބްރައުން ކުލަތައް ބޭނުން ކުރުމެވެ.

• ފެހި. ޕީޗް، ލައިލަކް، ޕްލަމް، އޮލިވް، އެމަރަލްޑް ޝޭޑްސް ފަދަ ތަކެތިން މިފަދަ ލޮލުގެ ރީތިކަމަށް ބާރުއެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

ތިރި ކުރަހާއިރު ފެންނަ ފެނުމުގެ ސިފަތަކަށް – ލޮލުގެ ބައްޓަމާއި އެދެމެދުގައިވާ ދުރުމިނަށް ވިސްނާށެވެ. ތިރީގައި މިވާ އުސޫލުތަކަށް އަމަލު ނުކުރާނަމަ އެދެވޭ ނަތީޖާއެއް ނުލިބޭނެއެވެ.

ލޮލުގެ ސިފަތަކުން ތިރިތަކުގެ ބައްޓަން ހޮވުމުގައި އަސަރުކުރާ ގޮތް:

• ލޯ ކައިރިއަށް ބެހެއްޓިއްޖެނަމަ، އާދަޔާ ޚިލާފަށް ތަންކޮޅެއް ކުރުކޮށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް. ތިރީ ލޮލުގެ ކަޅިގައި އެއްވެސް އެއްޗެއް ޚުލާޞާ ކުރަން ނުޖެހެއެވެ.
• ފުޅާކޮށް ސެޓްކޮށްފައިވާ ލޮލާއެކު، އެއާ ޚިލާފަށް، ލޮލުން ފެންނަ ގޮތަށް ދުރުމިން ކުޑަކުރަން ޖެހެއެވެ. މިކަން ހާސިލް ކުރެވެނީ އެތެރޭ ކޮޅުތަކުގެ ބޯޑަރުތަކަށް ތިރި ކުރަހައިގެންނެވެ. ތިރީ ލޮލުގެ ކަޅިތަކުގައި ތިރިއަށް ތިރިކުރާ ތިރިތައް ނޭފަތާ ކައިރިއަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
• ވަށައިގެންވާ ލޮލުގައި ހުންނަ ލޮލުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ތުނި ތިރިތައް ކުރަހަން ރަނގަޅެވެ. ތިރީ ލޮލުގެ ކަޅިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ހިމެނޭ ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ބެހިފައިވާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• ހަނި އިންސިޝަންތަކާއެކު، މަތީ ލޮލުގެ ކަޅިގައި ބޯ ތިރިތަކެއް ޖަހަން ޖެހޭނެ – އެއީ ލޮލުގެ ފެނުން “ހުޅުވާލާނެ” އެއްޗެކެވެ. މިފަދަ ރޮނގުތައް ކުރަހާފައި ހުންނަނީ ލޮލުގެ ބޭރު ކޮޅުތަކަށް ފަހަތަށް ޖައްސައިގެންނެވެ.
• ކުދި ލޮލަށް އައިލައިނަރ ބޭނުން ނުކޮށް، މަޑު ގަލަން ބޭނުން ކުރާށެވެ. ސާފު ސްޓްރޯކްތަކާއި މާބޮޑަށް އަނދިރި ޝޭޑްސް ނައްތާލާށެވެ.

މޭކަޕް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކެޓްސް އައި ޓެކްނިކްގެ ބައެއް ތަފްސީރުތައް ހުރެއެވެ – ދުވާލު އަލިކަމަށް، ހަވީރަށް، އުފާފާޅުކުރުމަށް ވަރޝަންތައް ހުރެއެވެ. ކޮންމެ އިޚްތިޔާރެއްގައިވެސް ވަކި ސިފަތަކެއް ހުންނައިރު، އެ ސިފަތަކަށް މޭކަޕް އުފައްދަން ފެށުމުން ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

ކްލާސިކް ވައްތަރު

ކެޓް މޭކަޕް ކުރުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ސްމޯކީ ލޮލާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ކަމެކެވެ. ނަތީޖާ ހަމަ ގައިމުވެސް އެއްގޮތް ނަމަވެސް މި “މޭކްއަޕް” ތަކުގެ އުކުޅުތައް ތަފާތެވެ. މުހިއްމު ތަފާތަކީ ސްމޯކީގައި ސުޕަރއިމްޕޯޒް ކޮށްފައިވާ ހިޔަނިތަކާއި ގަލަން ފުރިހަމައަށް ހިޔަނި ޖަހާފައި ހުރުމެވެ. “ކެޓްސް އައި” ގައި ރޮނގުތައް ފުރިހަމައަށް ސާފުކޮށް، ނުވަތަ ފުދޭވަރަކަށް ހިޔަނި ޖަހާފައި ހުރެއެވެ.

ކްލާސިކް ވާޝަން ތަންފީޒުކުރުމުގެ ތަރުތީބު:

1. ލޮލުގެ ކަޅިއަށް ބީޖް ކުލައިގެ އައިޝެޑޯ ބޭސްއެއް އުނގުޅާށެވެ. ހަރަކާތްތެރިވާ ލޮލުގެ ކަޅިތަކުގެ މައްޗަށް ބެހުމަށްފަހު ބުމަ ހުންނަ ދިމާލަށް ބްލެންޑް ކޮށްލާށެވެ. ލޮލުގެ ތިރީގައި ކުޑަ މިންވަރަކަށް އުނގުޅާށެވެ.
   މަތީގައި މެޓް ޓެކްސްޗަރެއްގެ ލުއި ޝޭޑްސް އުނގުޅާށެވެ. ބްލެންޑް ކުރުމަށް ގުދުރަތީ ވޫލް އިން ހަދާފައިވާ ފްލަފީ ބުރުހެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ލޮލުގެ ކަޅިގެ ހަންގަނޑުގައި ތިރިއަށް ތިރި ޖެހުމުން ދުރުވެ، ދިގު މުއްދަތަކަށް މޭކަޕް ކުރުން އިތުރަށް ފުރިހަމަ ވެގެންދާނެ އެވެ.
2. ބޭރު ކޮޅުތަކުން ފައްޅިތަކާ ހަމައަށް ތިރިއަށް ގެންދާ ތިރިތައް ކުރަހާށެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އުފެދޭ ރޮނގުތަކަކީ ސިމެޓްރިކަލް ރޮނގުތަކެއްތޯ ބަލާށެވެ. މިއީ ފަހަރެއްގައި މުޅި “ކެޓް” މޭކަޕްގައި ވެސް އެންމެ އުނދަގޫ ވަގުތުކޮޅެވެ. އެސިމެޓްރީ ހުރިނަމަ ރޮނގުތައް ނުފޮހެ، ތުނި ސިންތެޓިކް ބްރިސްޓްލް ބުރުހަކުން އިސްލާހުކޮށްލާށެވެ.
   އޭނާގެ އެހީތެރިކަމާއެކު ބުމަ ކުރަހާ ތިރި ކުރަހާއިރު ބެވެލްޑް ކަޓެއް ހުރެއެވެ.
3. މަތީ ލޮލުގެ ކަޅިއަށް ކުރިއަށް ދާށެވެ. ލޭޝް ލައިނާ ޕެރެލަލްކޮށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ހިމެނޭ ތިރި ތިރި ތިރި ތިރި ތިރި ތިރި ތިރި ތިރި ތިރި ތިރި ތިރި ތިރި ތިރި ތިރި ތިރި ތިރި ތިރި ތިރި ތިރި ތިރި ތިރި ތިރި ތިރި ތިރި ތިރި ތިރި ތިރި، އެތެރޭގެ ކަނުން އިން ފެށިގެން ބޭރު ފަރާތާއި ހަމައަށް ތިރިއަށް ގެންދާށެވެ. ކުރަހަން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި އިނގިލިތަކުން ލޯ ފައްޅިތަކަށް ދަމާލާށެވެ – ފަށަލަ އެއްވަރުވެ، ރޮނގު ކުރަހަން ފަސޭހަވާނެއެވެ.އައިލައިނަރ ބޭނުންކޮށްގެން ލޮލުގެ ތިރީ ކަޅިއަށް ކުލަ ޖައްސަވާށެވެ. ތިރީ ލޭޝްތަކާ ޕެރެލަލްކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ. އެކަމަކު ލޮލުގެ ކަޅިއާ ސީދާ އޭންގަލެއްގައި އައިލައިނަރ ނުބަހައްޓާ، އެހެން ނޫންނަމަ ސީދާ ރޮނގުތައް ކުރަހާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. ކޮންޓެކްޓް ވީހާވެސް ބޮޑުވާނެ ގޮތަށް މުޅިން ބުރުސް އުނގުޅާށެވެ.
   މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭންތައް އެއްވަރަކަށް ދުއްވޭނެއެވެ.
4. އެންމެ ފަހު މަރުހަލާ ޚާއްސަކޮށްފައިވަނީ ތިރިތަކުގެ އެތެރޭ ކޮޅުތައް ކުރެހުމަށެވެ. އެއީ ބޭރު “ދޫނި” ފަދައިން ޕޮއިންޓްކޮށް ނިކުންނަން ޖެހޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ލޮލުގެ މީޔުކަސް މެމްބަރޭންގެ މަތީގައި މަތިންނާއި ތިރިން ކުލަ ޖަހާފައި ހުރުމުން، މާ ފުރިހަމަ މޭކަޕެއް ލިބޭނެ އެވެ.
   އިސްތަށިގަނޑުގެ މެދުގައި ހުރި ހުސް ޖާގަތަކުގެ މައްޗަށް ގަލަމަކުން ކުލަ ޖައްސަވާ – ކުޑަވެސް އަލި ވަކިތަކެއް ވެސް ހުރެގެން ނުވާނެއެވެ. ކަޅު މަސްކަރާއަކުން ލޮލުގެ ކަޅި ނިވާކޮށްލާށެވެ.
5. ތުންފަތުގައި އުޖާލާ ކުލައެއް ނުޖަހާށެވެ. ޓްރާންސްޕޭރެންޓް ގްލޯސް އަށް އަމިއްލައަށް ހަނިކޮށްލާށެވެ. ނުވަތަ ލިޕް ބާމް އުނގުޅާށެވެ. އަދި “ކިސްޑް ލިޕްސް” އިފެކްޓް އުފައްދާ ފެޝަން ޓެކްނޮލޮޖީއެއް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ – ކޮންސިލަރ އިން ޝޭޑް އެއްވަރުކޮށް، ތުންފަތުގެ މެދުގައި ކަޅު ކުލަ ޖައްސައި، ކޮޅުތަކުގައި ހިޔަނި ޖަހަން ޖެހެ އެވެ.
   ގްލޯސް / ލިޕްސްޓިކާއި އެއްވަރަށް ޗީކްބޯންސް ބްލަޝް ޖަހައިގެން ނިވާވެއެވެ.

އުސޫލު ހަނދާން ކުރާށެވެ – ތިރިތައް ދިގުވިވަރަކަށް ލޮލުގެ ކަޅި ދިގުވާން ޖެހެއެވެ.

ގަލަން އުކުޅު

މިއީ މޭކަޕް ކުރުމަށް ވަރަށް ފަސޭހަ ގޮތެކެވެ. ތަޖުރިބާއެއް ނެތް އަންހެން ކުދިންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މަޑު ގަލަމަކުން ކުރަހަން ޖެހެއެވެ. ހޫ ސެޗުރޭޓް ވެފައި ހުރެއެވެ.

އޮޕަރޭޓިންގ ޕްރޮސީޖަރ:

1. ގަލަމަކުން އަތްތިލަމަތީގައި ދެތިން ރޮނގު ކުރަހާށެވެ. މިއީ ސްޓައިލަސް މަޑުކޮށްލުމަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
2. މަތީ ލޮލުގެ ކަޅިތަކުގައި ތިރި ކުރަހާ، ބޭރު ކޮޅުތަކުން “ދޫނިތައް” ނެރެ، މައްޗަށް އުފުލާށެވެ. ގަލަން ބޭނުންކޮށްގެން ލޮލުގެ ތިރީ ފަރާތުގެ ރޮނގުގެ އަޑީގައި ޖަހާށެވެ. މިހާރު ބޭނުންވަނީ ލޮލުގެ ބޭރު ކަނުން ފެށިގެން އެތެރެއަށް ވަށާލާ ގޮތަށް ދެ ސްޓްރިޕް ވެސް ގުޅުވާށެވެ.

ބަނޑޮހުގެ ތިރި ކުރަހާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މަތީގައި ދެންނެވި ފަދައިން ތިރި ކުރެހުމަކީ އެންމެ އުނދަގޫ މަރުހަލާއެވެ. ފުރަތަމަ، ދެވަނަ، ތިންވަނަ ފަހަރު، ނުވަތަ ބޭނުންވާ ބައްޓަމަށް ސީދާ ރޮނގުތައް ކުރަހާކަށް ނުވެއްޖެނަމަ، ތިރިތަކުގެ މިސްރާބު ނުނިކުމެއްޖެނަމަ، ދެން އެތަކެތީގެ ކުރެހުން ތަފްސީލުކޮށް ވިސްނާށެވެ.

ތިރި ކުރެހުމުގެ ތަރުތީބު:

1. މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން ސްޓްރޯކްތަކެއް ޖަހައިގެން މަތީ ލޭޝް ލައިން ފުރިހަމައަށް އެއްވަރުކޮށްލާށެވެ. ވަގުތު ނަގާށެވެ. ކުދިކުދި ސްޓްރޯކްތައް ޖަހާނަމަ ދެން ގޯހެއް ހެދުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. ޕްލަސް، މަޑުމަޑުން ސްޓްރިޕްގެ ބޯމިން އިތުރުކުރެވިދާނެ – އިޚްތިޔާރުގައި.
2. މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވަނީ ރަނގަޅު އެންގްލޭޝަން ކަނޑައަޅަން. ލޮލުގެ ގުދުރަތީ ބައްޓަމުން ފަށާށެވެ. ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް. އެދެވޭ އެންގްލެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ނަފްސާނީ ގޮތުން ތިރީ ލޭޝް ލައިން ފުޅާކުރަން ޖެހެ އެވެ.
   ހިޔަނި ބޭނުންކޮށްގެން ބޭނުންވާ ބައްޓަން އުފެއްދުމަށް އެންގްލްޑް ބުރުސް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
3. އެންގްލް ކަނޑައެޅުމުން އައިލައިނަރ އިން ތިރި ކުރަހަން ފަށާށެވެ. ތިބާގެ ހަރަކާތްތައް ހުންނަންވާނީ ޑޮޓް ޖަހާފައި. އެމީހުން ރޮނގެއް އުފައްދަން ޖެހެއެވެ. ކުދިކުދި ތިކިތައް ޖަހާލުމުން، ތިރިތަކުގެ ފަހު ބައްޓަން އަލުން އުފެއްދުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދެއެވެ. ހިތްހަމަޖެހޭ ވަގުތު ޑޮޓް ލައިން އެއްކޮށް ގުޅުވާށެވެ.
   ޖާގަތައް ފުރުމުން، ލޭޝް ލައިންގެ މަތީގައި ކުރަހާފައިވާ ސްޓްރައިޕް އާއި އެކު “ޑޮކް” ވާނެއެވެ.
4. ތިރިތައް ކުޑަކޮށް ކައްސާލައިފިނަމަ ނުބައި ތަންތަން ކޮޓަން ސްވާބުން ސާފުކޮށްލާށެވެ.

ރަން ޒީނަތްތެރި ކުރުމުގައެވެ

ރަން މޮޓިފްތަކެއް ޖަހާފައިވާ “ކެޓްސް އައި” އަކީ ހަވީރު އުފާފާޅުކުރުމަށާއި ދުވާލު މޭކަޕް ކުރުމަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ދެވަނަ ހާލަތުގައި ރަންކުލައިގެ ޕެލެޓެއް ހެދުމަށް ލަފާދެއެވެ.

އޮޕަރޭޓިންގ ޕްރޮސީޖަރ:

1. މަތީ ލޮލުގެ ކަޅިއަށް ރަންކުލައިގެ ހިޔަނިތައް އުނގުޅާށެވެ.
2. ބޭރު ކޮޅުތަކުގައި މޮޗާ ޝޭޑަކާއި ލުއި ޝިމަރ އެއް އުނގުޅާށެވެ. އެންމެ ފަހުން ލޮލުގެ ތިރީ ފަރާތުގެ ރޮނގުގެ އަޑީގައި ޖަހާށެވެ. ބޯޑަރު ސަރަހައްދުތައް ބްލެންޑް ކޮށްލާށެވެ.
3. އައިލައިނަރުގެ އެހީގައި ސާފު ކަޅު ތިރިތައް އުނގުޅާށެވެ.
4. އިސްތަށިގަނޑުގައި 1-2 ކޯޓް މަސްކަރާ އުނގުޅާށެވެ.

ގަދަ ނޫކުލައިން މޭކަޕް ކޮށްލާށެވެ

ބްލޫ މޮޓިފްތަކުގައި މޭކަޕް ކުރުމަކީ އަބަދުވެސް ކެޗީ، ޑިފެއިންޓް ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ޚާއްޞަ މުނާސަބަތުތަކަށް – އުފާފާޅުކުރުމަކަށް، ޕާޓީއަކަށް، އަދި އެހެނިހެން ކަންކަމަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ.

އޮޕަރޭޓިންގ ޕްރޮސީޖަރ:

1. ލޮލުގެ ކަޅިއަށް ލުއި ހިޔަނި އުނގުޅާށެވެ.
2. ގަދަ ނޫކުލައިގެ އައިލައިނަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބޭރު ކޮޅުތަކުން ތިރިއަށް ތިރިކުރާ ތިރިތަކުގެ މައްޗަށް ކުލަ ޖަހާނީ މަތީ ކްރީޒް އާއި ޕެރެލަލްކޮށް “ޓިކް” އެއް އުފެދޭ ގޮތަށެވެ.
3. ކުރަހާފައިވާ ރޮނގުތަކުން އުފެދޭ ޖާގަ ބައިގަރުނާ ހަމައަށް ހިޔަނިތަކުން ފުރާލާށެވެ. އައިލައިނަރަށް ބަލާފައި ޝޭޑެއް ހޮވާށެވެ.
4. ހިޔަނިތަކުގެ ބައުންޑަރީ ޒޯންތައް މަޑު ބުރުހަކުން ބްލެންޑް ކޮށްލާށެވެ.
5. މަސްކަރާ ޖަހައިގެން ކަޅިއަށް ޓިންޓް ކޮށްލާށެވެ.

ލައިޓް ޑޭޓައިމް އޮޕްޝަން

ދުވާލު ގަޑީގައި މޭކަޕް ކުލަތައް އަބަދުވެސް ހުންނަނީ މަދުކޮށް ސެޗުރޭޓް ވެގެންނެވެ. ދުވާލު ގަޑީގެ ވަރޝަން ލުއިކޮށް، ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ލޫކްތަކާއި އިރުގެ އަލިން އެއްގޮތަކަށް ވެސް ފަރުމާކޮށްފައިވެ އެވެ.

ދުވަހުން ދުވަހަށް ތަފާތު ކުރުމަށްޓަކައި، އެންމެ މަދުވެގެން މެޓީރިއަލްސް އަދި ޓޫލްސް ސެޓެއް ބޭނުންވާނެ: ފައުންޑޭޝަން، ޕްރައިމަރ، ޝެޑޯސް، ޕައުޑަރ، މަސްކަރާ، އައިލައިނަރ، ބްލަޝް އަދި ލިޕްސްޓިކް/ގްލޯސް.

އޮޕަރޭޓިންގ ޕްރޮސީޖަރ:

• މޫނު ސާފުކޮށްލާށެވެ. މޫނު ދޮވެލުމަށްފަހު ހަންގަނޑުގައި މޮއިސްޗަރައިޒިންގ ޕްރައިމަރ އެއް އުނގުޅާށެވެ. އޭގެ މަތީގައި ފައުންޑޭޝަން އުނގުޅާފައި، ދެން ޕައުޑަރ އަޅާށެވެ.

• ލޮލުގެ ކަޅި – މަތިންނާއި ތިރީގައި މުއްސަނދި ޝޭޑެއްގެ ފަނޑު ޝޭޑްތަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ހަރަކާތްތެރިވާ ބައި އަނދިރި ކުލައަކުން ހައިލައިޓް ކުރާށެވެ. ބުމަގެ ކަރުވަގެ ދަށުގައި ރަންކުލައިގެ ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ފިޔާތޮށި ކުލައިގެ ހިޔަނިތަކެއް އަޅާށެވެ. މިއީ ލޫކަށް ފުންކަމާއި އެކްސްޕްރެސިވްކަން ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

• މިހާރު ތިރިތައް ކުރަހާށެވެ. މިކަމަށް ގަލަން ބޭނުންކުރާނަމަ ފުރަތަމަ މަޑުކޮށްލާށެވެ. ތިރީ ލޮލުގެ ކަޅިއަށް ތިރި ނުކުރައްވާ – މިއީ ދުވަހުގެ ވަރޝަންގެ ހާލަތެވެ. ހަމައެކަނި ލޮލުގެ މަތީ ކަށިގަނޑުގައި ކޮޅުތަކެއް ހުންނަ ރޮނގުތައް ކުރަހާލުމުން ފުދެއެވެ.

• އިސްތަށިގަނޑުގައި މަސްކަރާ އުނގުޅާއިރު، އަކުރުން އަކުރަށް ކޮންމެ އިސްތަށިގަނޑެއް ކުރަހާށެވެ. ވަށައިގެން ކުލަ ޖަހާށެވެ. މިއީ ކަޅި އުފުލާލައި، ދިގުކޮށް، ވޮލިއުމް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

• އެއީ ތުންފަތާއި ކޯތާފަތުގެ ރީތިކަމަށް ބާރުއެޅުމެވެ. މަދު ބްލަޝްއެއް ހުންނަން ޖެހޭނެ: ފުދޭވަރަކަށް ކޯތާފަތުގައިވާ ކުލަ ލޫކްގެ ސެޗުރޭޝަނާ ވާދަ ނުކުރާނެ އެވެ. ތުންފަތުގައި ލުއި ގްލޯސް އެއް އުނގުޅާށެވެ.

ހަވީރު މޭކަޕް ކުރުމެވެ

ދުވާލު ގަޑީގެ މޭކަޕް އަ ލާ ކެޓްސް އައި އިން އުނގުޅުމުގެ ފަންނަށް މޭސްތިރިވެ، “އެންހަންސްޑް” ވާޝަނަށް – ހަވީރުގެ މޭކަޕް – އަށް ކުރިއަށް ދެވޭނެ އެވެ.

އޮޕަރޭޓިންގ ޕްރޮސީޖަރ:

1. ކަޅި ބުރިކޮށްލާށެވެ.
2. ލޮލުގެ އެތެރޭ ކޮޅުތަކުގައި ކަޅު ގަލަމަކުން ލައިން ކޮށްލާށެވެ.
3. ގަލަމަކުން މަތީ ލޮލުގެ ކަޅިއާ ޕެރެލަލްކޮށް ތުނި ރޮނގެއް ކުރަހާށެވެ.
4. ލޯގަނޑުން ބަލާލަމުން މިސްރާބު ކަނޑައަޅައި ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ތިރިއަށް ދައްކާލާށެވެ.
5. ތިރީ ލޮލުގެ ކަޅިގެ މީޔުކަސް މެމްބަރޭންގެ މައްޗަށް ކުލަ ޖައްސައި، ދެން އެ ރޮނގު ތިރިއަށް ތިރިއަށް ޖަހާފައިވާ ކަނާ ގުޅުވާލާށެވެ. ތެދު ނޫން ތަންތަން ފެނިއްޖެނަމަ މައިސެލަރ ފެނުގައި ތެމިފައިވާ ކޮޓަން ސްވާބެކުން އެކަންކަން އިސްލާހު ކުރާށެވެ.
6. މަތީ ލޮލުގެ ކަޅިއަށް އައިލައިނަރ ޖަހައިގެން އުނގުޅާ ލައިންގެ ބޯމިން ފުދޭތޯ ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ބޭނުން ނަމަ އިތުރު ކުރާށެވެ. އިންޓަރ އައިލެޝްގެ ހުރިހާ ޖާގައެއްގެ މައްޗަށް ކޮލިޓޭޓިވްކޮށް ކުލަ ޖެއްސުން މުހިންމެވެ.
7. ލޮލުގެ ކަޅި ދިގުކޮށް ވޮލިއުމް އިތުރުކޮށްލާށެވެ. ލޮލުގެ ކަޅި ގުދުރަތީ ގޮތުން ދިގު ނަމަ މަސްކަރާ ޖަހައިގެން ޓިންޓް ކުރުމުން ފުދޭނެ ކަމަށާއި، ކުރު ނަމަ އެޑްހީޒިވް އެނަލޮގްސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ.
8. ލިޕްސްޓިކުން ތުންފަތުގައި ކުލަ ޖައްސާށެވެ. ފަނޑު ކުލައެއް ނުވަތަ ތަންކޮޅެއް ގަދަ ކުލައެއް ހޮވާށެވެ.

ތަޖުރިބާތައް

ކޮންމެ މޭކަޕްއެއްގައި ވެސް ފެންޓަސީއަށް ޖާގައެއް އޮވެއެވެ. ޓްރައިކޮށްލައްވާ، ކްލާސިކް “ކެޓްސް އައި” ޓެކްނިކަށް މޭސްތިރިވެވަޑައިގެން، ތަޖުރިބާ ކުރައްވާ – ތިރިތަކުގެ ދިގުމިން ނުވަތަ ބައްޓަން، އެ ތިރިތަކުގެ ބޯމިން ނުވަތަ އެހެން މޭކަޕް ނިއުއަންސްތައް ބަދަލުކުރައްވާށެވެ.

• ތިރިތަކުގެ ބޯމިން ބަދަލުކޮށްލާށެވެ. އެތަކެތި ފުޅާކޮށް ހަދާށެވެ. ތިރިތައް ބޯކޮށް ވަށައިގެންވާ ނަމަ ލޮލުގެ ފެނުން އިތުރުވާނެ އެވެ. އެއާ ޚިލާފަށް ރޮނގު ހަނިކުރަންޏާ، ލޯ މާ ދިގުކޮށް ހުންނަހެން ހީވާނެއެވެ. ލޮލަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޯދުމަށްޓަކައި ބޯމިނަށް ތަޖުރިބާ ކޮށްލާށެވެ.

• ތިރިތަކުގެ ދިގުމިން ބަދަލުކޮށްލާށެވެ. އެކަމަކު މާބޮޑަށް ނުހަދާށެވެ. ހައްދުފަހަނަޅައި ނުގޮސް ލައިން ކުޑަކޮށް ދިގުކޮށްލާށެވެ.

• ފޯމަށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. ލޮލަށް އެންމެ ކަމުދާ ބައްޓަމެއް ހޯދަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ސްޓްރިޕް ތޫނު އަދި ސީދާ ނަމަ ލޫކް ހުންނާނީ ތޫނު އަދި ޓެނަޝިއަސް އެވެ. ރޮނގު ކައްސާލައިފިނަމަ އެ ތަސްވީރު ޝަރަފުވެރިވާނެ އެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާ ކެޓް އައި އެއް ހަދާށެވެ. މަޑު ގަލަން މަޑުކޮށްލާށެވެ. ބުރުހެއް ބޭނުންކޮށްގެން ތިރިއަށް އަސަރު ނުކޮށް ލޮލުގެ ކަޅި މަތީގައި އުނގުޅާށެވެ. ތިރީ ލޭޝް ލައިންގައި ވެސް ހަމަ އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރާށެވެ – ލައިނަރ އެއް އުނގުޅައި ސްމަޖް ކޮށްލާށެވެ. ލޮލުގެ ދަށުގައި ކޮންސިލަރ އެއް އުނގުޅާށެވެ – މިއީ ލޮލުގެ ފެނުން ބޮޑުވެގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

އައިލެޝް އެކްސްޓެންޝަން “ކެޓްސް އައި”

ބަނޑޮހުގެ ލޮލުގެ އަސަރާއެކު ލޮލުގެ ކަޅި ދިގުކުރުމުގައި އިސްތަށިގަނޑުގެ ދިގުމިން ހަގީގަތުގައި އިތުރުވެ ލޮލުގެ ބައްޓަމަށް ފެންނަ ބަދަލުތަކެއް އައުން ހިމެނެ އެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރަށް ބޭނުންކުރަނީ ހަމައެކަނި ލުއި ތަކެތި – ސިލްކް ނުވަތަ މިންކް އެވެ. ކުރު މުއްދަތަކަށް ލައިގެން އުޅޭއިރު ސޭބަލް އިސްތަށިގަނޑު ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މި ޓެކްނިކުން ލޮލުގެ ކަޅިއަށް ވޮލިއުމް އާއި ސްޕްލެންޑޯރ ދިނުމަށް، ޒީނަތްތެރި މަސްކަރާ ދޫކޮށްލުމަށް ފުރުސަތު ލިބިގެންދެއެވެ. ލޮލުގެ ކަޅި ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ހަ މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ކަމުން، މޫސުމުގެ އެއްވެސް ވައްތަރަކަށް ކެތްކުރެވޭނެ އެވެ. މާސްޓަރުގެ މަސައްކަތަށް އެތައް ގަޑިއިރެއް ނަގައެވެ.

“ކެޓް” ސްޓައިލްގައި ލޮލުގެ ކަޅި ދިގުކުރުމުގެ ސިފަތަކާއި ޓެކްނިކް:

• ބޭނުންވާނީ ދެ ސައިޒެއްގެ އިސްތަށިގަނޑާއި ރެސިސްޓެންޓް ގްލޫ އާއި ރަނގަޅު މާސްޓަރެކެވެ. ރަނގަޅު ދިގުމިނެއް ހޮވައި، މެދުމިނާއި ބޮޑެތި ކަޅިތަކުގެ މެދުގައި އޮމާން ޓްރާންސިޝަނެއް އުފެއްދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• މަސައްކަތް ފެށެނީ އެތެރޭގެ ފަރާތުންނެވެ. އެ އިސްތަށިތައް މުޅި ލޭޝް ލައިން އާއި އެއްވަރަށް ޖައްސާފައި ހުރެއެވެ. މެދު އުފެއްދުންތައް ލޮލުގެ ކަޅިގެ މެދުން ފެށިގެން ނޭފަތުގެ ބްރިޖާ ހަމައަށް އެ ސަރަހައްދުގައި ގުޅިފައި ހުންނައިރު، ދެން – ދިގުވެފައި ހުރެއެވެ.

“ކެޓް” އެކްސްޓެންޝަންގެ ސަބަބުން ކަދުރުގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ލޯތައް ނިސްބަތުން ބޮޑުވެގެންދެއެވެ. އިސްތަށިގަނޑުގެ ދިގުމިނަކީ 12-13 އެމްއެމް އެވެ.

އެކްސްޓެންޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ދެ ގޮތަކުން އެއް ގޮތަކުންނެވެ:

• ޖަޕާނު މީހުންނެވެ. 1 އިން 3 އާޓިފިޝަލް އެއް ޙަޤީޤީ ކަޅިއަށް ގްލޫ ކޮށްލައެވެ. ޕްލަސް – އިސްތަށިގަނޑުގައި ބޮޑު ލޯޑެއް ނެތެވެ. ބަލިކަށި އަދި ކުރު ކަޅިތަކުގައި އުނގުޅާށެވެ. ވޮލިއުމް ނުފުދޭނަމަ އެމީހުން ބޭނުންކުރަނީ 2ޑީ ނުވަތަ 3ޑީ ޓެކްނިކް – ކޮންމެ ނެޓިވް އައިލެޝްއެއްގައި 2 ނުވަތަ 3 އިސްތަށިގަނޑު ގްލޫކޮށްގެންނެވެ.
  ޑަބަލް ޓެކްނިކުން އިސްތަށިގަނޑު ޓިކް ޖަހައިގެން ފަޅާލާއިރު، ޓްރިޕްލް ޓެކްނިކުން އާޓިފިޝަލް އިސްތަށިގަނޑު ދެ ސަފަށް ޖަމާކޮށްފައިވެ އެވެ.
• ޕުޗްކޯވް އެވެ. މި އުކުޅުގެ މަގުބޫލުކަން މިހާރު ދަނީ ގެއްލިގެންނެވެ. ލޮލުގެ ކަޅި ބޮޑުވުމާއި ގުދުރަތީ ގޮތުން އާވުން ދިމާވުމުން އާޓިފިޝަލް އިސްތަށިގަނޑު ވެއްޓިގެންދެއެވެ. މި އިޚްތިޔާރަކީ ޚާއްޞަ މުނާސަބަތުތަކަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނަމަވެސް ކޮންމެ ދުވަހަކު ލައިގެން އުޅެން އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

މިބާވަތުގެ އެކްސްޓެންޝަންތައް ކުރިއަށް ގެންދަނީ ހަމައެކަނި ސެލޫނުގައި ތިބި ޕްރޮފެޝަނަލުންނެވެ. އަތްތެރި މަސައްކަތުގެ އުސޫލަކުން ފެންވަރު ރަނގަޅު މަސައްކަތާއި ދިގު މުއްދަތަކަށް ހެދުން އެޅުމަށް ގުނާލެވޭނެ ގޮތެއް ނުވާނެއެވެ.

އާންމު ގޯސްތައް

ކެޓް މޭކަޕްގައި ގޯސްތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އާދައިގެ ގޯސްތަކަށް ކުރިން އަހުލުވެރިވެ، އެ ގޯސްތަކުން ދުރުހެލިވާން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އާންމު ބަގްސް:

• ގޯސްކޮށް ކުރަހާފައިވާ ތިރިތައް. އެއީ ލޮލުގެ ބައްޓަމާއި ސެޓިންގ އަށް ރިއާޔަތް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ހަނި، ވަށައިގެންވާ، ފުޅާ އަދި ހަނިކޮށް ސެޓްކޮށްފައިވާ ލޮލަށް ލަފާ ދިނުން އެބަހުއްޓެވެ.
• މޫކޯސަލް އަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވުން. ތުނި ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ފަދަ ލޮލުގެ ތިރީ ކަށިގަނޑުގައި ރޮނގުތައް ކުރަހާނެ އާލާތްތައް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. މިތަނުގައި ތިރި ކުރަހާނީ ހަމައެކަނި ކަޖަލްއެއްގެ އެހީގައެވެ.
• ސްޓްރައިޕްތައް ކުރަހާފައިވަނީ އެސިމެޓްރިކް ގޮތަކަށެވެ. ތިރިތައް ސިމެޓްރިކަލް ގޮތަކަށް ހެދުމަށްޓަކައި، ސީދާ އޭންގަލްތަކުގައި ކުރަހާފައި، ހުޅުވިފައިވާ ލޮލުގެ މައްޗަށް ރޮނގުތައް ކުރަހާލުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ހިޔަނިތައް ދަނީ ވެއްޓެމުންނެވެ. މިކަން ނުވުމަށްޓަކައި އަބަދުވެސް ތިރި ކުރެހުމުގެ ކުރިން އެތަކެތި އުނގުޅާށެވެ. އެހެން ނޫނީ ހިޔަނިތައް ވެއްޓޭނެއެވެ.

ކެޓް އައި މޭކަޕްގެ އަސަރު ފާހަގަކޮށްލެވޭ – އެންމެ މަދު މެނިޕިއުލޭޝަންތަކެއް، އަދި ތިބާގެ ލޮލަށް ޝައުގުވެރި ސިއްރެއް ލިބިގެންދެއެވެ. މި މޭކަޕްގައި މައިގަނޑު ކަމަކީ ތިރި ކުރެހުމެވެ. މި ފަންނު ދަސްވުމުން ފަސޭހަކަމާއެކު ތަފާތު ތަސްވީރުތައް އުފައްދައި، ތަޖުރިބާކޮށް، އެ މަސައްކަތުގައި އުފެއްދުންތެރި ވެވޭނެއެވެ.